新型冠状病毒正在不断蔓延，作为老年人要如何防控？

Question

如题所述

Answer 1

1. 老年人本身机体抵抗能力较弱，加上许多老年人患有基础性慢性疾病，因此在疫情期间应特别注意防护，以免感染病毒并造成严重后果。据目前疫情情况显示，感染病毒的重症患者多数为老年人。在新型冠状病毒肺炎疫情期间，老年人应该如何进行防控呢？
2. 尽量减少外出。老年人属于易感人群，在这种特殊时期，应尽量待在家里，避免外出。如有外出需求，可以让家人代劳，老年人自己则安心在家调养，以最大程度地避免不必要的交叉感染。
3. 保持均衡膳食。在疫情期间，合理饮食可以增强机体的抵抗能力。老年人的基础代谢率本身较低，因此在疫情期间应多食用高蛋白、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物，以及新鲜蔬菜水果，选择易消化的食物，增强营养，抵御病毒入侵。
4. 适量进行运动。尽管老年人不能外出活动，但可以在家适当进行一些运动。如果家中有跑步机，可以调节到最低档，进行慢走锻炼。此外，也可以进行一些家庭体操、太极等活动，或者适当参与家务活动，每天至少保证半小时的活动量。运动可以促进身体血液循环，加快代谢，对老年人增强体质非常有利。
5. 保持乐观平和的心态。即使在疫情期间，人们心中可能存在一些担忧和焦虑，但心情对身体健康有着重要影响。积极乐观、平和的心态可以帮助老年人保持良好的饮食和睡眠习惯，提高身体免疫力，对防御病毒感染起到重要作用。
6. 总之，在疫情期间，老年人需要更加注重日常生活中的保养措施。不外出并不意味着就不能拥有健康的身体。通过饮食调理、适当运动以及良好的心态，老年人一定能够平安度过这段特殊时期。