为什么说压力过大会影响身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，关于压力对身体情绪与健康的影响，相信很多人都有耳闻。这主要是因为压力往往会对人体的激素产生干扰，从而影响身体健康。

压力容易造成血清素紊乱，导致失眠。血清素是一种产生于大脑深处的松果体的激素，具有安眠的作用。血清素能够控制生物钟，调节能量、体温和睡眠周期。处在压力状态下的人，血清素容易紊乱，导致睡眠质量不高，失眠等情形出现。

压力还容易影响去甲肾上腺素发分泌。压力过大的时候，干扰去甲肾上腺素分泌，容易导致能量和动力缺乏。就好像我们常常感觉到压力时，觉得有很多事情等待我们去做，但是就是不想动。去甲肾上腺素分泌如果遭到破坏，人就会处于缺乏动力的状态，完全没有兴致和力量做事情。

压力还容易影响多巴胺的分泌。多巴胺是一种类似于镇静剂的激素，能让人产生愉悦感。如果压力破坏了身体分泌多巴胺的能力，人对疼痛的敏感会升上，对生活的幸福感会下降。

如果在紧张和压力中生活，身体的免疫系统很容易出现问题。那么，你的压力都来自哪里呢？

最近，美国《赫芬顿邮报》总结了几种会诱发压力的不良习惯。要想远离压力，你一定要看看。

压力源之一：沉迷手机
手机是我们身边少不了的通讯工具。自从智能手机问世之后，很多人都机不离身。无论是在家里，还是在地铁里，无论是在工作，还是想放松一下，最近最方便的动作就是抓起手机。

很多人认为，打开手机，浏览一下新闻，刷刷微博，看看抖音，自己是在释放压力，在休息。但是，最近美国的南加州大学马歇尔商学院的一项调查显示，我们压力的来源竟然来自于手机。

调查显示，到2015年，人们每天会花16小时来接触手机、电脑等数字媒体，进而诱发孤独感、工作倦怠和网络成瘾 。

这样看来，手机并不能让我们真正放松，反而会让我们更加紧张，并且少了与人面对面交流的时间与机会。而与人交流、倾诉，更容易帮助我们放松自我。

压力来源之二：一心挣钱
确实，很多人工作的目的就是为了挣钱。挣钱却容易成为我们最大的压力之源。

心理学研究表明，财务会增大压力，破坏幸福感。美国普林斯顿大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼认为，财富的好处只是对缺乏物质保障的贫困人才有效。对于一般的大众来说，拥有亲密的朋友、健康的身体、有意义的工作才更幸福。

如果一心挣钱，确实让我们少了很多与朋友相处，亲近自然的机会与时间，也放弃了很多可以自然疗愈的机会。而这些对于放松精神，疏解压力都是非常有好处的。

压力源之三：追求完美
追求完美，虽然对做事情有益，但对做事的人本身是非常有压力的。

美国哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯认为，完美主义者会不断强迫自己完成不可能实现的目标，并且只以成就来衡量价值。

他们对完美的追求实际上是对自己不满意的投射。如果你有完美主义倾向，想跟自己较劲的时候，不妨停一下，调整呼吸，放慢呼吸，培养感恩心和自我认同感，给自己设置底线，这样能够帮自己适度降低预期，从而减轻压力。

压力源之四：陷入别人的烦恼中
这是很多人的误区，也是很多人没有想到的压力。

在你想要帮助朋友的时候，你常常会对自己有期望，希望能够帮上朋友，这样无形会陷入压力之中。

美国压力研究所的海迪·汉纳建议，最好适当远离压力大的人，或者适当给他们提点建议，而不是介入别人的烦恼。

承认自己的有限，并不是所有的事情你都能够管上管好，特别是亲戚朋友的事情，给自己社里界限，在做出更多承诺之前，记得说“不”。这样能够帮你把压力控制在能够承受的水平，帮助你重新掌控生活。

压力源之五：不会理财
理财，关乎我们的财务状况。美国心理学会统计发现，约76%的美国人认为收支不平衡是主要压力源。

因此除了拼命工作挣钱，现代社会，学会理财，管理好自己的财务状况，也能够保障自己基本物质生活。

因此我们需要学会理财，或寻求专业人士帮助，缓解经济压力。

Tip：别小觑了每天锻炼身体释放压力

当然，日常的运动锻炼，对于我们平日释放压力也是非常有好处的。运动能够促进多巴胺分泌，能够让人感受到平静和愉悦。很多研究表明，运动能够提高人的多巴胺分泌水平，让人更加自信、减少紧张和压力。因此，对于有压力的人来说，适当去远足，健身，或到大自然中散步、慢跑，都能够有主放松情绪，缓解压力。

Answer 2

压力过大会影响身体健康的原因主要包括：

激发应激反应：当人面临压力时，身体会释放一些应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素可以引起心率升高、血压升高等生理反应，为应对紧急情况做准备。

免疫系统受损：持续的高压力可能导致免疫系统功能下降，使人更容易受到感染。同时，免疫系统的抑制可能会使一些疾病的发作和复发。

影响心血管系统：长期承受高强度压力可能会导致心脏负担加重，使心脏健康受到影响，增加心血管疾病的风险。

影响消化系统：压力可能导致肌肉张力增高，影响消化器官的正常功能，导致胃肠问题，如消化不良、胃溃疡等。

影响神经系统：过度的压力可能会影响神经系统的正常功能，导致头痛、肌肉紧张等问题。

影响睡眠：持续的高压力可能导致失眠或睡眠质量下降，进而影响到白天的注意力和精力。

影响情绪健康：压力过大可能导致情绪的波动，包括易怒、情绪低落等，甚至可能引发焦虑和抑郁等心理健康问题。

影响行为和生活方式：过度的压力可能会导致不健康的生活方式，如饮食不规律、缺乏运动等，进一步影响身体健康。

影响养生活动：压力过大可能使人对健康养生活动失去兴趣，忽视了平时可能带来的放松和愉悦。

总的来说，持续的高压力会引起身体各个系统的失衡，使身体处于一种应激状态，长期下去可能导致各种健康问题。因此，学会有效地应对压力和寻求支持是保持身心健康的重要一环。