第1个回答 2021-09-27
1、春季养生菜谱
(1)多吃蔬菜:菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。
(2)多吃水果:香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、樱桃等。
(3)补充蛋白质:鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
(4)摄取维生素和无机盐:小白菜、油菜、西红柿、柑橘、柠檬、胡萝卜、苋菜、芝麻、青色卷心菜、菜花等。
2、夏季养生菜谱
(1)多吃凉性蔬菜:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等。
(2)补充充足维生素:西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、桃、梨等。
(3)补充蛋白质:鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。
(4)补充水和无机盐:桃、乌梅、草莓、西红柿等。
3、秋季养生菜谱
(1)多吃滋阴润燥的食物:银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
(2)多吃些酸味食物:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
(3)多食粥:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。
(4)多吃鱼:鲫鱼、草鱼、带鱼等。
4、冬季养生菜谱
(1)多吃黑色食物:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等。
(2)多喝养生粥:黑芝麻黑米粥,山药枸杞粥等。
(3)多吃蔬果:苹果、荸荠、核桃、山药、萝卜、莲藕、大白菜、豆腐、番茄等。
第2个回答 2012-03-31
主食:小麦、荞麦、薏米、玉米、赤豆、扁豆、山药
饮品:茉莉花茶、菊花茶、牛奶
第3个回答 2012-03-31
这个问题太大,范围非常广,每一季节都有不同的食材,每一种食材都有N种做法,每一种食材 的每一种做法可以对应到一种养生功效。这个问题可以出一本百科全书的。