第1个回答 2012-03-28
凉拌莲藕:补血化瘀又安神
白白嫩嫩的莲藕,口感脆爽,还有着极高的营养价值,对于心脑血管病人来说,它有助于疏通血栓,化瘀,对于普通人来说,可以补血、补气、养阴,非常适合在春季食用。但记得挑选莲藕时,应选择短粗圆润、两头都有藕节的,有伤和变色的莲藕不要购买。本期推荐的这道降火菜叫做凉拌莲藕,方法简单易学,口感清爽。
原料:莲藕、食用盐、白糖、花椒油、辣椒油、白醋、香油、鸡精、蒜
1.先将莲藕洗净去皮,切成2个1元硬币那么厚的片。
2.锅中加入水烧开后,将莲藕放入,煮1到2分钟左右即可捞出沥水。
3.为了能让莲藕的口感更好,捞出后的莲藕还应立即放入凉一些的水中,浸泡3分钟即可,然后捞出。
4.加入盐、糖、白醋、辣椒油、花椒油、香油、鸡精、蒜泥适量,搅拌均匀就可上桌食用了。
清炒苦瓜:去火明目降血压
苦瓜又称凉瓜,虽然口味有些微苦,但对身体却有很大的益处,首先苦瓜可以清热解毒,还能明目,降血压血糖,利尿壮阳,非常适合在内外皆烦躁的春季食用。
原料:苦瓜、食用油、彩椒、蒜、食用盐、香油、鸡精
1.苦瓜两根洗净后去瓤,切成薄片,彩椒洗净后切成大小和苦瓜片相同的块。
2.锅中倒入少许油,下入蒜末煸炒出香味,倒入苦瓜和彩椒,翻炒。
3.几分钟后即可加入盐、香油、鸡精调味,美味就可出锅了。
小贴士:除了以上提到的苦瓜和莲藕外,小白菜、蒲公英、苦苣等绿叶菜也非常适合在春季食用,只是在烹饪方法上应多多注意,不要选择过于复杂的制作方法,如油炸、与肉类炖煮等,一来会让菜中的营养损失过多,二来肉类和油炸食品在春季应减少食用量。建议采用清炒、凉拌、蒸菜的方法,健康还能保留菜最原始的口感,降火去燥。