第1个回答 2019-03-23
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到
凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球
都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼
里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼
中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
第2个回答 2012-04-06
以下有几个缓解视力的方法,或许能减轻度数:
1.每天没事的时候去公园或者什么比较宽阔的地方,看看树或者远方的房子,慢慢的你会觉得有一瞬间你能看清了,然后经常有这种感觉的话你会慢慢的就看的清了 要拉长看清的时间。
(要做这个的话一定要坚持,每天1小时,3个月一定有效)
2晚上睡觉前和早上起床前可以转转眼睛,从左到上,右,下 。转25次,转的慢一点,头不要动
3也可以做眼保健操,累的时候做
这3个方法也可以一起做,效果会比较好
注意:不要过度用眼,写作业什么的 30分钟休息一次 然后转转眼看看远处或者做做眼保健操
也不要经常看电脑电视什么的
慢慢的你会发现近视有所缓解,至少你如果坚持做到了,肯定会下降度数,就算没下降,那也不会上升
第3个回答 2012-04-08
多打呵欠。。。打呵欠是流出的眼泪可以缓解眼部疲劳减少假性近视度数。。。这是最简单的办法了