每天打羽毛球正常吃饭多长时间能减20~30斤

Question

我是一个不爱运动的人 幸好对羽毛球有点兴趣 不知道每天打羽毛球可不可以减肥呢 我是属于那种脂肪性肥胖的
那是不是晚上要少吃 我差不多每天打一个半小时到两个多小时左右的 正常吃饭不可以吗 我饭量不是太大

Answer 1

打羽毛球的运动量太小，减20-30斤是不可能的。

要减肥，7分在嘴，少吃，3分在练，有氧。别减的太快，每月5斤左右足以。

Answer 2

我练了这么多年羽毛球没觉得能减肥…………不过你要是能把心跳控制好就行，羽毛球是有氧代谢和无氧代谢结合的运动，你要坚持有氧运动一小时至两小时才比较有效，打羽毛球不要太激烈。

Answer 3

可以，但是减少20～30斤是不可能的，最多也就减不过6斤，其余的都变成肌肉了。追问

我挺胖的 坚持下去也不可以减吗 ？ 会不会真的变成肌肉

追答

会的，只要有一年左右，你就会变成肌肉男了，但是注意一下左手也要用哑铃练一下，不然会右手比左手粗一倍，像我现在就是这样

Answer 4

我打羽毛球的时间并不长啊，跟你一样属于脂肪性肥胖，我之前164斤，现在140多一点啊。方法很简单啊，打球的时候进行步伐训练，四个角的跑动，累了就练习挥拍什么的，快速的跑到位就在消耗你的脂肪啊，一段时间之后你会发现球越打越好，饭量变大了，体重却变轻了，希望能帮到你...追问

嘿嘿 谢谢你哦 但是 必须要跑步吗 每天只打一两个小时可不可以减呢 我想到11月份减20~30斤 有木有可能啊

追答

不是跑步，是你在场地上以正确的步伐跑位，跑四个角去接球，吃饭正常的量就好，之前我算是比较胖的吧，都不敢穿牛仔裤，哈哈，努力就会成功，，，

Answer 5

我体重220时一天8——10小时打球其中 教练训练2小时 饭量1小碗米饭几口菜。9天十公斤下去了到200