你肯定也想在冬天减肥,去夏天惊艳众人吧。
而且人家运动博主都说,冬天是减肥的最佳季节。
什么代谢高,脂肪易燃烧....
作为肥肥女孩的我,当然不能错过。
可灰头土脸减了半天,好家伙,居然还结结实实胖了五斤?
我知道减肥没这么简单,但我没想到,在冬天它会变得如此艰难:
吃太多之后的瘦身方式
食欲大增,或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况,很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。
不减肥的时候,生菜基底这四个字儿我真的绕道走。
不管它有多丰富的种类,多洋气的搭配,光看看图我就透心凉,心飞扬。
一口下去体感温度直降冰点,不好吃还特难咽。
没办法,为了瘦,这口凉饭,我干了:
前一天晚上的饮食过量,应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天,防止肥胖。
点遍公司附近所有的轻食,最后得到一个结论,好看的好吃,好吃的好贵。要说这减肥之所以会夭折,多半是因为吃的太贵,是贫穷的原罪。
提高代谢的减肥方法
冬季变冷之后,身体的代谢会变得缓慢,脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动,运动可以帮助高身体的代谢,消耗热量燃烧脂肪。
在最冷冬天存活的唯二方法,除了多穿,还有吃饭啊。
我仔细复盘了俩礼拜减肥心得,才发现,冬天对减肥其实是双刃剑:
要好好利用初冬的短暂的温暖,多进行一些户外的运动,跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼。也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。
改变饮食循序来瘦身
食欲变好的季节,总是想多吃一点,这样对瘦身没有一点的帮助。
改变一下饮食顺序,也许吃的也就不那么多了。
让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始,吃蔬菜,最后吃主食也就是摄入碳水化合物。之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了,等到再吃主食的时候,就很自然的减少了主食的摄入量,对减肥非常有帮助。
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作为一个减肥十年的人这个问题我必须要说。
我来给大家分享一下我十年减肥史。
1、高一—高二 不吃晚饭减肥法 时间:半年 成果:125~115
那时候真是惊人的毅力 用后来室友的原话描述就是“太猛了,过了六点以后滴水不进”真是这样 坚持了半年 正好到了夏天 班里的小伙伴都对我的成果表示赞许
恶果:高三毕业时,顺利反弹并直飙140
…那也算是姐人生中的最高点了
高三开始投入学习 吃得很好 完全没在意体重 一心想等考完了减
然后到考前体检 我站到称上时 指针的偏摆跟大家都不在一个范围内好吧
2、高考结束 140~125 游泳
这段中规中矩 没刻意控制饮食 两个多月就恢复较正常人群的提醒了
上大学后....
3、大一一年
军训期间就瘦了5斤 然后比较欣慰地开始跨入120以下的行列
那时候在广州大学城 每晚和男生跑内环 参加各种运动 一年瘦到110的样子
4、大二大三
爷爷的 谈恋爱后 和男友每天胡吃海喝 他可是一心想增肌的主啊 每天吃很多 我跟他一起能控制得住吗 谈恋爱 因此跟那群男生的活动也无心参加了 很开很快胖到120+
之后陆陆续续各种减吧 体重基本在115到125波动
5、重点说下大四为了拍毕业照而减肥这段
真是到达姐减肥始的高峰了
产酮法和郑多燕结合
那段时间真是过瘾 和我一个志同道合的小伙伴 每天去食堂吃肉 然后各种下馆子 算是荤的 非常得意的感叹“你说我们说自己正在减肥别人信吗!哈哈哈哈哈”
成果:瘦到104 三个月10斤+的样子吧
由于楼主下半身更瘦一些 所以拍了很给力的毕业照
6、毕业后(2011年)直到今年年初
拍完毕业照后就是每天和同学各种聚餐 我远每到暴饮暴食的地步 只是没在产酮 恢复了正常饮食偶尔很晚也在吃 蓝后 我想说 那时候起 我就以平均一天一斤的速度在长胖好么 短短半个月就长了十几斤!
工作后有小小压力没有休息饮食 体重也就停在了飙升后的数字下不来
之后的一年多也反反复复换着以前的方法在减 效果越来越差 而且越来越容易反弹 估计一是因为年龄大了 不像读书时那么好减 二是因为太长时间使用极端的减肥方式 身体已经变聪明 开始对我之前的行为进行报复 以至于晚上稍微吃多一点 就消化不了 第二天一定长两斤以上 并且不是正常人的那种“水分” 不继续节食的话 增加的体重一定下不来
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