血糖高哪些水果不能吃

Question

如题所述

Answer 1

如果血糖控制的比较理想，空腹血糖＜7.0mmol/L，饭后两小时血糖＜11.1mmol/L，这种情况下可以少吃些水果，像含糖量不是太高的，如苹果、梨、橘子、桃子、西瓜、鲜葡萄、草莓，还有其它水果，都可以适量的吃，但不要在饭后吃，因为饭后吃水果会增加餐后的血糖，建议在两餐之间，如半上午或者半下午，可以加一种水果，水果量的大小以拳头大小为主，不要超过一个拳头的大小，有些水果不能吃，如含糖量比较高的红枣，建议不要食用，水果里含有很多微量元素、矿物质，对于改善糖尿病胃肠道的运动有好处，特别是便秘的病人，应该多吃些蔬菜，水果要适量，这样才能保证膳食的平衡；

如果血糖很高，空腹血糖＞7.0mmol/L，餐后两小时血糖＞11.1mmol/L，血糖控制不理想的情况下，不建议增加水果的摄入，因为此时增加水果的摄入，则血糖控制的不会很好。所以可以选择些含糖量不高的水果吃，建议大家在两餐之间进行食用，不建议饭后去食用。

怎么控制血糖：

规律运动。保持身体活动不但能减掉不想要的体重，还能提升身体对胰岛素的敏感度，让细胞能更有效地利用血糖。运动过程中的肌肉收缩，能将更多血糖用于产生能量。不论甚么运动，只要是能加快心跳，并让身体产生抗阻力运动的，都是好的形式。吃更高纤的食物。纤维有助于减缓碳水化合物的消化及糖分的吸收。由于它不会被身体完全分解，也就不那么影响血糖。多喝水以维持体内水分。水有助于将肾脏中多余的血糖透过尿液排出，研究显示多喝水能降低高血糖的风险。