烦，睡到半夜会失眠然后听到任何声响都烦躁、心里特别难受 不知道要怎么发泄。

Question

明明本来没什么事的 半夜醒了之后又接着睡但是不知道为什么我刚要睡就会有好多好多让我压抑的事跳进脑子里 连带听到任何声音都会烦躁到让我自己都快控制不住了，我一直对自己说平静下来、平静下来，可是都没用 ，最后都是糊里糊涂的睡着的， 前段时间就算有压抑不住的事也不会在临睡前就发生这种事， 最近这几天总是半夜这样，我烦躁的都不知道怎么样才好，我明明很能把压抑的事憋着不讲，每次生气了都是对自己发脾气 也没有连累过任何人，我不是自虐 对自己发脾气也不会太过伤害自己，有时候会气的发抖然后那些让我压抑的事再度跳出来。。。 我不知道自己还能忍多久，我什么都没做错 为什么生气了总会拿我发火，说是为我好但最终还是为了自己，因为别人说你压力大 所以我都忍了 但是到最后为什么都是我的错，我不存在就行了吗？ 朋友都不在身边 我也不想跟陌生人慢慢交朋友，都无所谓了。。亲情也是不能信任的东西 都是我的错就可以了 。。我很明白了，都以为我开朗 但没有人真正了解过我的想法 我压的都喘不过气来了却还反过来安慰别人，连自己这关都过不了了 有什么资格安慰别人？就这样吧 接着忍下去，现在也没有什么好在乎的了。。。我到底该怎么办才好。。。

Answer 1

1、放宽心，遇到不顺心的告诉自己：这没什么大不了的，一切都会过去的。
2、选择一些方式发泄一下自己的情绪，比如：在比较大的公园徒步行走，或者就在马路上漫无目的的走（前提是要找得到回家的路）、去KTV狂吼、去游乐场玩一些稍微刺激的游戏，尽情的尖叫。
3、找一些自己听着舒服的音乐，跟前唱，也算是倾诉的一种方式。
4、烦躁的时候听一些轻音乐，比如：天空之城、故乡的原风景，还有古典乐，你的心就慢慢的平静下来了。

Answer 2

个人觉得你的心理压力太大了，可以在白天的时候出去做做体育锻炼，一来可以锻炼身体，二来也可以缓解压力。
或者找个朋友倾诉一下，你是心里的事和委屈憋得太多了，需要发泄一下！

Answer 3

睡觉的时候可以带个耳塞，眼罩，会好点的吧。

Answer 4

人睡不号，被人吵醒 失眠 。。。烦躁很正常啊 特别是大清早 其实某些东西不需要太压抑的 出去放纵下也好 不知道你的生活环境 也不知道是不是你自己的原因 没什么好说的选择沉默

Answer 5

我觉得你应该先冷静的分析一下自己所处的环境（包括社交，身体健康，感情等诸多因素）想想自己究竟因为什么而心烦意乱.找到问题的根本然后想办法去解决它，然后每天都适当的参加体育锻炼，或者在失眠时听一听轻松的类似摇篮曲的音乐，重要的是放松心情，把烦恼暂时的锁起来，这样你会好很多！

Answer 6

这样还是去看心理医生的好……搞不好是得了轻微抑郁症。