一天应该睡够几个小时

Question

如题所述

Answer 1

人的一生中有1/3的时间要用在睡眠上，针对不同的年龄段有不同的最佳睡眠时间，一般未成年人每天至少需要9~10个小时的睡眠（具体各个成长阶段又有不同，详见下述），成年人每天7~8个小时的睡眠，老年人每天5~6个小时的睡眠。

1.对于未成年人来说，保证足够的睡眠时间对于身体发育至关重要。具体来说，婴幼儿时期需要16~20小时的睡眠，幼儿期需要10~14小时，学龄前需要11~12小时。另外，未成年人对于营养物质的需求量比较大，要注意摄入足够的蛋白质、脂肪以及核酸等。

2.成年人一般保证七到八个小时的睡眠时间。良好的睡眠状态及足够的睡眠时间是学习以及工作效率的保障。应注意少熬夜多锻炼，早睡早起，养成良好的睡眠及运动习惯。

3.老年人的睡眠时间一般较短，保证五六个小时的睡眠时间即可。老年人要保持规律作息、合理饮食和良好的心态来保证身体健康。

总的睡眠时间包括午睡，一般来说半个小时到一个小时的午睡有助于改善下午的精力，有助于身体健康。但是应当避免过度午睡，过度午睡可能会出现醒后头疼头胀等不适，也容易诱发夜间入睡困难。

Answer 2

成年人的话，一般就是7.8个小时吧，但是我睡眠比较浅，很容易醒，所以，我一般才睡6.7个小时，中午再眯个半个小时左右。

Answer 3

  很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。