我只找到这么多了，搭配的请教被人吧
由于菜的颜色有黑色、红色、绿色、黄色、白色这五种颜色，在采购和食用的时候，只要把颜色搭配起来，基本上就能达到营养的均衡了。
1．黑紫色食物。常见的有：紫米、黑芝麻。黑豆、．紫菜、黑木耳。茄子等。功效：防治心脑血管疾病，延缓衰老。
2．绿色食物。常见的有：绿叶蔬菜和水果。功效：维生素主要来源，清理肠胃、促进生长。 排毒。
3．红色食物。植物 性的有：红椒、红苹 果、红枣、番茄、山 檀、草蓉等。动物性 的有：红肉（猪、牛、 羊肉火 功效：减轻疲劳、抗衰老、补血、祛寒。
4．黄色食物。常见的有：蛋黄、粟米、玉米、木瓜、柑橘、香蕉、胡萝！＼ 黄豆等。功效：提供维生素A。D、抗氧化、促进排毒、延缓衰老。
5．自色食物。常见的有：牛奶、白肉（鱼、禽类X 米面、豆腐。冬瓜、花菜、竹笋。山药等。功效：预防心脑血管病、安定情绪、润肺。促进肠蠕动。
希望能帮到你
参考资料：www.xuje.com/aaa/816/022.htm