产后运动对于新妈妈的身体恢复非常重要，但是需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都是不同的，因此在开始任何运动计划之前，都应该先咨询医生或者专业的产后恢复教练。以下是一些基本的建议：
1.开始时间：一般来说，顺产的妈妈可以在产后6周左右开始进行轻度的运动，剖腹产的妈妈则需要等待至少8周。但是，这只是一般的建议，具体还需要根据个人的身体状况来决定。
2.运动类型：产后运动应该以低强度、低冲击的运动为主，如瑜伽、普拉提、散步、游泳等。这些运动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量，同时也有助于改善心情。
3.运动强度：刚开始的时候，运动的强度应该是适中的，不要过于剧烈。随着身体状况的改善，可以逐渐增加运动的强度。
4.注意安全：在进行运动时，一定要注意安全，避免摔倒或者受伤。如果在运动过程中感到不适，应该立即停止运动，并及时就医。
5.饮食和休息：除了运动，饮食和休息也是非常重要的。要保证充足的营养摄入和足够的休息时间，这样才能更好地恢复身体。
6.坚持：产后恢复是一个长期的过程，需要持之以恒。即使一开始感觉困难重重，也不能轻易放弃。只要坚持下去，就一定能看到效果。
以上就是关于如何正确进行产后运动的一些基本建议，希望对您有所帮助。