三餐菜谱如下：芹菜肉馅馄饨、西红柿土豆牛肉盖饭、香菇木耳青菜热汤面、豆芽肉末炒面、香蕉饼。
1、芹菜肉馅馄饨
食材：芹菜叶3片、猪肉末50克、馄饨皮4个、黑芝麻粉少量。
步骤：芹菜叶洗净，之后切碎末放盘中；4个馄饨皮对角切成4个小三角，这样就做好了16个小三角馄饨皮了。准备一个大碗，碗中加入50克猪肉末，再加入芹菜碎末，然后加入少量黑芝麻粉，把它们搅拌均匀成馅料。
取一个小三角馄饨皮，放入一点肉馅，把它对折捏紧包成小三角就好了，按这个方法做好16个小小馄饨，剩下的肉馅做成小肉丸。煮锅一次加足水，水开后先下入小肉丸煮2分钟，再下入小馄饨煮5分钟左右就可以出锅了。
2、西红柿土豆牛肉盖饭
食材：小土豆1个、小西红柿1个、牛肉20克、牛油果半个、熟米饭小半碗、玉米淀粉少量、核桃油少量。
步骤：小西红柿洗净，之后放热水中焯一下，取出去皮切小丁备用；小土豆洗净，之后去皮切小丁；牛肉洗净，之后切小块放搅拌机中，把它搅打成泥备用；牛油果洗净，之后切小丁备用。
炒锅放入少量核桃油，油热后放入牛肉泥，快速翻炒熟，之后加入西红柿丁和土豆丁，快速翻炒片刻后加入1小碗水，把玉米淀粉勾芡倒入锅里，烧至收汁即可。把牛油果块和熟大米一起拌匀，放入大米上面。
3、香菇木耳青菜热汤面
食材：香菇1朵、木耳1朵、空心菜1根、面条40克、核桃油少量。
步骤：香菇洗净，之后切碎；木耳放热水中泡发，之后切碎；空心菜洗净，之后切碎备用。炒锅放少量核桃油，油热后下入香菇碎炒断生，放入适量热水，再下入木耳碎煮开，下入约40克宝宝面条，大约6分钟煮熟，最后放入空心菜碎，再煮1分钟左右即可出锅。
4、豆芽肉末炒面
食材：豆芽1小盘底、猪肉末1小盘底、虾皮短面35克、小葱1根、核桃油少量。
步骤：小葱洗净，之后切葱花备用；豆芽洗净，之后切碎备用。煮锅一次加足水，水开后下入35克虾皮短面，大约5分钟煮熟，然后盛出过凉水备用。
炒锅放油，油热后下葱花炒香，然后下入肉末翻炒变色，再加入豆芽碎快速翻炒，片刻后加入煮熟的面条翻炒，最后撒入葱花，搅拌均匀即可出锅。
5、香蕉饼
食材：鸡蛋1个、香蕉1根、面粉约20克、植物油适量。
步骤：香蕉去皮，之后把它切块，再去掉每块香蕉中间部分不要，剩下的放料理机中，再打入1个鸡蛋，把它们搅打成泥备用。把面粉分多次少量地加到香蕉泥里，把它们混合均匀，做好的样子就喝超市卖的酸奶一样浓稠。
不粘锅加热，之后加入少量植物油，油热后放入步骤3中的面糊，出现小泡泡后翻面，两面煎至金黄就可以出锅了。
