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    • 我力气小，想练胸肌和肩肌，有什么速成的方法（我是高二的学生，时间又不多）？

    最好可以帮我制定个计划！

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    推荐答案   2009-03-06
    没有速成的 必须坚持锻炼 如果没什么时间的话 建议你每天放学回家后 50——100的俯卧撑 开始的时候少一些 然后逐渐加量 不要一次做完 根据自己的体制 分组做 坚持一到两个月就会有效果的
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2009-03-06
    这个没有速成，只有坚持不懈。
    你可以找个健身房，抽出点时间，一两个小时就可以。
    第2个回答  2009-03-06
    锻炼身体在于持久性,"三天打渔,两天晒网"是不可能有太大的成绩.
    要想锻炼身体:
    1.坚持;
    2.引体向上及伏卧撑本回答被提问者和网友采纳
    第3个回答  2009-03-06
    举哑铃
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