食物与幸福感之间的联系是多方面的，包括生理、心理和社会文化因素。以下是一些能够提升幸福感的食物和饮品：
巧克力：巧克力含有可可碱和酚类化合物，这些成分可以刺激大脑释放内啡肽，产生愉悦感。黑巧克力中的黄酮类化合物还有助于改善心情和缓解压力。
水果：新鲜水果如香蕉、橙子和蓝莓含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持身体健康，同时也能提升情绪。
坚果和种子：坚果如核桃、杏仁和种子如奇亚籽、亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸和维生素e，对大脑健康有益，能够改善情绪和认知功能。
鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼，对心脏健康有益，同时也可以改善心情和减轻抑郁症状。
全谷物：全谷物食品如燕麦、糙米和全麦面包含有丰富的复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，帮助维持血糖水平的稳定，从而有助于情绪稳定。
发酵食品：酸奶、泡菜和其他发酵食品含有益生菌，这些有益的微生物可以帮助改善肠道健康，而肠道健康又与心理健康密切相关。
茶和咖啡：适量的咖啡因可以提振精神，增强注意力和集中力。绿茶中的氨基酸l-茶氨酸具有放松作用，有助于减轻压力。
辣椒：辣椒中的辣椒素能够刺激内啡肽的释放，产生愉悦感。同时，吃辣还能促进社交互动，增加幸福感。
水：充足的水分摄入对于维持身体和大脑的正常功能至关重要。脱水会导致疲劳和情绪低落，因此保持水分平衡对于保持良好的情绪状态很重要。
地中海饮食：地中海饮食模式强调食用蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、鱼类和橄榄油，同时限制红肉和加工食品的摄入。这种饮食模式与较低的抑郁风险和更好的心理健康状况相关。
需要注意的是，虽然某些食物可能会短暂提升幸福感，但长期的幸福和心理健康还需要均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠和良好的社交支持。此外，过度依赖食物来提升情绪可能会导致不健康的饮食习惯，因此应该谨慎对待。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考