有的人运动了好长时间，身体的重量并没有减下来，结果只有靠挨饿，最后把身体的重量减下来了，所以他们都认为减肥就应该靠饿。
有的人运动了好长时间，身体的重量并没有减下来，结果只有靠挨饿，最后把身体的重量减下来了，所以他们都认为减肥就应该靠饿。有的人运动了好长时间，身体的重量并没有减下来，结果只有靠挨饿，最后把身体的重量减下来了，所以他们都认为减肥就应该靠饿。有的人运动了好长时间，身体的重量并没有减下来，结果只有靠挨饿，最后把身体的重量减下来了，所以他们都认为减肥就应该靠饿。有的人运动了好长时间，身体的重量并没有减下来，结果只有靠挨饿，最后把身体的重量减下来了，所以他们都认为减肥就应该靠饿。有的人运动了好长时间，身体的重量并没有减下来，结果只有靠挨饿，最后把身体的重量减下来了，所以他们都认为减肥就应该靠饿。有的人运动了好长时间，身体的重量并没有减下来，结果只有靠挨饿，最后把身体的重量减下来了，所以他们都认为减肥就应该靠饿。
答：很多人减肥都靠饿，没有运动概念，其主要的原因包括：首先，运动因为时间安排不允许。现在很多准备减肥的人都是上班族，上班族可能一天很少有时间来进行锻炼，所以只有通过饿这种既节省成本又节省时间的减肥方式获得青睐。其次，相对于运动来说，饿可能更加容易实现。
减肥确实不能指望运动，吃的方面不想点子，运动再多也是百搭。
换句话说，减肥确实需要靠饿，但是我们说的饿，和这些人理解的饿是两个概念。
他们理解的是，是真的挑战身体一般的忍饥挨饿，比如打定主意不吃晚饭、比如水果代餐，以此换来的是体质下降、内分泌失调、血糖低等等各种问题，最好面对的无非是两种情况，要么反弹，变本加厉，这其实算是好的。另一种就是一身毛病，万一再来个厌食症，多可怕。
而我们说的饿，是数据层间的饿。比如身体正常基础代谢需要X大卡，减肥期间我们就要让饮食摄入的热量大概是x-300到x-500大卡。
同时，我们还要想办法欺骗我们的身体，让它感觉不到它在挨饿，这就必须让我们在饮食结构上打主意，要对吃到身体里的东西进行筛选。毕竟不同的食物所带来的热量差异是比较大的，奶油蛋糕吃到饱和红薯南瓜吃到饱，差别非常大。
运动对减肥本身来说，起到的作用很有限，减肥期间的运动在我看来有两个作用是最重要的，一个就是能让我们稍微多吃那么一点东西，因为我们是人类，需要生理上的饱腹感和心理上的安慰剂。
另一个就是让我们减肥的过程更加健康，想想你不但瘦了，身材还好看了，身体也健康了，这种感觉真正体验到以后还是很吸引人的。
所以这就要求，我们在吃和动之间、吃与不吃之间，找到一个平衡，这个平衡需要自己体会和思考，可悲的是人的本性是懒惰的，大多数人并不想花精力去学习和实践，更愿意用最简单最省劲的方式达到自己的目标，要不是因为好吃懒做也不至于胖起来啊。
减肥确实不能指望运动，吃的方面不想点子，运动再多也是百搭。
换句话说，减肥确实需要靠饿，但是我们说的饿，和这些人理解的饿是两个概念。
他们理解的是，是真的挑战身体一般的忍饥挨饿，比如打定主意不吃晚饭、比如水果代餐，以此换来的是体质下降、内分泌失调、血糖低等等各种问题，最好面对的无非是两种情况，要么反弹，变本加厉，这其实算是好的。另一种就是一身毛病，万一再来个厌食症，多可怕。
而我们说的饿，是数据层间的饿。比如身体正常基础代谢需要X大卡，减肥期间我们就要让饮食摄入的热量大概是x-300到x-500大卡。
同时，我们还要想办法欺骗我们的身体，让它感觉不到它在挨饿，这就必须让我们在饮食结构上打主意，要对吃到身体里的东西进行筛选。毕竟不同的食物所带来的热量差异是比较大的，奶油蛋糕吃到饱和红薯南瓜吃到饱，差别非常大。
运动对减肥本身来说，起到的作用很有限，减肥期间的运动在我看来有两个作用是最重要的，一个就是能让我们稍微多吃那么一点东西，因为我们是人类，需要生理上的饱腹感和心理上的安慰剂。
另一个就是让我们减肥的过程更加健康，想想你不但瘦了，身材还好看了，身体也健康了，这种感觉真正体验到以后还是很吸引人的。
所以这就要求，我们在吃和动之间、吃与不吃之间，找到一个平衡，这个平衡需要自己体会和思考，可悲的是人的本性是懒惰的，大多数人并不想花精力去学习和实践，更愿意用最简单最省劲的方式达到自己的目标，要不是因为好吃懒做也不至于胖起来啊。
饥饿减肥容易反弹，而且对身体伤害极大，管住嘴，迈开腿这里的“管住嘴”绝对不是让你忍受美食的诱惑，不吃不喝的节食。而是调整你不健康的饮食习惯，使你的饮食习惯越来越健康，享受美食的同时还能健康瘦身。
最快最安全的减肥方法是管住嘴、迈开腿，食物的摄入应按照蛋白质比碳水化合物比脂肪的摄入为5:4:1的摄入方法进行摄入，并且要限制重量。给予清淡易消化的食物摄入，多吃含有粗纤维的蔬菜，少量的进食含糖量低的水果，控制主食的摄入以及脂肪的摄入。同时要加强有氧运动与无氧运动相结合
运动是最安全有效的减肥方法，但应注意几个误区：
一、运动时间不足30分钟；
二、每天只坚持单一的运动；
三、空腹状态运动；
四、运动完后摄入过多。
运动减肥的正确方法：
一、每天坚持运动90分钟以上，才能达到减肥的目的，有氧训练坚持30分钟以上，力量运动坚持20分钟；
二、有氧运动结合无氧运动；
三、及时调整运动计划；
四、运动后节制饮食。
运动后应适当补充水分和能量，但为了避免热量过多，饮食应有所节制，可以摄入一些饱腹感强、热量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。
