抑郁症患者如何规律饮食？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症的饮食，也是大家应该给重视的，那么抑郁症患者应该怎么饮食才健康呢?下面我们来看看吧!
　　1、建议可以吃一些橙色食物，胡萝卜橙色颜料常见的元素,是强大的抗氧化剂,减少人体由 空气污染造成伤害,并有抗衰老的作用，由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有一个令人振奋的效果，这是治疗抑郁不错的选择。
　　2、建议可以吃一些红色的食物，有助于缓解疲劳,并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信心和意志力,充满力量，典型的红色蔬菜及水果的优势是,它们是天然铁丰富的食物,例如,我们经常吃樱桃、枣、贫血患者是天然药物,也适合女性的月经失血后的补药。
　　3、建议可以吃一些黄色的食物，黄色的食物如玉米和香蕉,或者很好的垃圾清理剂,因为玉米和香蕉与增强消化系统和肝脏功能,但也清除毒素在血液中，此外,黄色食物可以让人集中注意力,因此,建议在分心的夜晚,喝一杯菊花茶。
　　在上面的介绍中，我们应该知道抑郁症患者在饮食上吃哪些食物 比较好了吧。其实我们还应该在平时的生活中，学会预防抑郁症。这样我们就会避免抑郁症所带来的危害和影响。因此希望大家能够对此加以重视。

Answer 2

6种食品有助抵抗抑郁
  香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
  菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
  樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
  大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
  南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
  低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
  多食海产品可防抑郁症
  来自国际脂肪酸和脂质研究协会年会的消息称，公众应多吃鱼、蛋等含丰富Ω-3脂肪酸的食品，以改善精神健康。
  研究发现，含丰富Ω-3脂肪酸的食品，不仅能防止抑郁症，还有助于提高学习能力。美国科学家希贝恩博士经对1.45万名孕妇进行观察研究后发现，孕期经常吃鱼的妇女，患抑郁症的几率比不吃鱼的要小，其子女日后出现行为问题和学习困难的可能性也要小。
  另外，体内Ω-3脂肪酸含量低的7岁儿童，成年后比体内Ω-3脂肪酸含量高的儿童更容易情绪低落。英国北伦敦大学脑化学和人类营养学研究所的克劳弗德教 授指出，海产品不仅含丰富的矿物质和维生素，而且也是Ω-3脂肪酸的重要来源。因此吃鱼多的人比不吃鱼的人在生理和精神上都会更健康。
  以上的这些食物可以非常有效的预防和抑制抑郁症，比如香蕉可以称为是一个快乐的水果。女性在生理期非常容易心理抑郁，所以在这个时候适量吃一些香蕉可以很好的调节心情。另外抑郁症患者在饮食上少吃油腻，多吃一些鱼类也可以很好的调节心情。本回答被网友采纳

Answer 3

抑郁症患者如何规律饮食，那一天三顿饭，按规律饮食是对的。主要就是定时吃药是最好的。

Answer 4

抑郁症患者应该经常食用富含蛋白质的瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品，同时也要经常吃富含维生素的食物。

Answer 5

抑郁症的出现不是偶然也不是突发的,如果按照疾病的类型和快慢程度来划分的话,抑郁症就是一种慢性的疾病。