腰间盘突出能做仰卧起坐吗？仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

腰椎间盘突出一般不建议进行仰卧起坐的锻炼，但是也不能一概而论。如果有经验非常丰富的康复师指导，进行仰卧起坐是可以的。因为仰卧起坐可以锻炼腹肌，对于增强核心力量还是有作用的。但是需要注意很多细节，比如双手是放在头后还是放在两侧，当仰卧起坐的时候是如何发力，这都有讲究。

一般来说，建议腰椎间盘突出症的患者进行腰背肌锻炼的时候，尽量练习一些三点支撑或者五点支撑，或者小飞燕的动作，主要方式是让腰椎前凸加大，尽量不让出现弯腰的动作，这样对腰椎的间盘是有保护的作用。增强腰背肌的肌肉力量，对腰椎间盘突出症的患者是非常有好处的，肌肉力量增强了会增加腰椎的稳定性，会使间盘突出不再加重。

仰卧起坐对腰椎间盘突出没有好处，相反还容易造成腰部小关节紊乱、腰肌劳损、腰椎间盘突出加重等情况。建议腰椎间盘突出的患者减少仰卧起坐等锻炼，适当进行五点支撑、平板支撑等对腰椎间盘损伤比较小的锻炼，可以增加肌肉力量，缓解腰椎间盘突出产生的压迫神经症状。

1、腰部小关节紊乱：仰卧起坐会造成腰部剧烈弯曲、扭转，可能会造成腰部小关节紊乱，导致腰部疼痛、不敢活动，逐渐导致腰部疼痛加重；

2、腰肌劳损：持续弯曲腰部做仰卧起坐可能会造成腰部肌肉劳损，进而减少对腰部的保护，可能造成腰部疼痛、腰椎间盘突出加重等情况；

3、腰椎间盘突出加重：腰椎间盘突出会有髓核和纤维环压迫神经根的症状，而仰卧起坐可能会增加腰椎间盘的压力，将椎间盘持续向椎管内挤压，进而加重患者腰椎间盘突出症的症状，造成腰腿疼痛加重。

Answer 2

腰间盘突出是可以做仰卧起坐的；是没有用的并且还会对腰椎有害处。椎间盘以及纤维环的退变,严重的可以导致纤维环破裂而出现腰椎间盘突出,这是现阶段引起腰椎间盘突出最为主要的原因。

Answer 3

腰间盘突最好不要做仰卧起坐

轻度的腰椎间盘突出人群是可以做仰卧起坐的，如果腰椎间盘突出导致下半身麻木，那建议尽量休息、尽量卧床、尽量减少弯腰的动作 。仰卧起坐的运动很提倡，对于腰椎间盘突出的患者也建议做腰背肌的锻炼

Answer 4

我认为是可以的，但不要做太多了。能够缓解腰间盘突出带来的疼痛。也能够帮助更好的恢复身体。