肌断食是什么都不用吗 肌断食的正确方法是什么样的

Question

如题所述

Answer 1

最近日本肌断食挺流行的，其实，肌断食并不是什么都不擦，而是让你的皮肤休息几天，得到放松，如果天天水乳精华面霜加在一起用，你的皮肤会感到很负担有压力，敷再多的补水面膜，也吸收不进去。那么，肌断食的正确方法是什么样的？让我们一起来看看吧！

如何判断自己要不要肌断食

1、肌肤变得愈来愈敏感

2、去角质后，皮肤的吸收力没有改善

3、每日都涂过于浓厚营养的护肤品

4、做再多的补水保湿工作，水油依然不平衡

肌断食是什么都不用吗

其实并不是真的不护肤不抹任何东西，而是节食！简化护肤步骤，比如爽肤、精华、面膜等等都可以略过，让皮肤可以透透气休息一下！

日本流程的护肤方式，就是给肌肤做减法，在皮肤状态不佳时不涂任何东西，饿它两天，让它适当的休息归零后再重新开始护 肤，以此循环下来皮肤后续的吸.收力会更好

肌断食的正确方法是什么样的

第一天：开始减少护肤品，我首先拿掉的是那些厚重的面霜和乳液，只用爽肤水、眼霜和精华液～

第二天：拿掉抗老美白的精华，只保留爽肤水、眼霜和丽普司肽的修护冻干粉精华～

我必须要夸下这个冻干粉，虽然以前经常听说修复痘印痘坑效果好，但一直没敢尝试过，结果一用真的就爱上了～它是一瓶冻干粉搭配一瓶溶酶，1:1混合均匀就可以使用，最好在一周之内用完，还要记得放冰箱冷藏❄️。质地呢，会比精华稍微稀一点，吸收还是蛮快的，一点也不黏腻。

第三天：用温和不起泡的洁面洗脸，然后只涂冻干粉 刚开始会觉得皮肤有点紧绷，但过一会好了，很自然的状态。皮肤摸起来也没那么粗糙了～

第四天：保持和第三天一样的护肤方法只涂冻干粉，冻干粉一涂到脸上很快就被吸收了，感觉皮肤比前一天更光滑了，痘印也有变浅的趋势～

第五天：慢慢恢复日常护肤，把之前拿掉的护肤品一天天倒退拿回来～

经过五天的肌断食，皮肤状态明显变好了，皮肤负担减轻，那些烦人的小痘痘，痘印痘坑，也就慢慢远离了。

肌断食期间，我一般是用完水再涂冻干粉精华的，像我这种大油田，自从用了它，从下午到晚上，皮肤居然都不怎么出油了？！确实很意外～用了大概四盒吧，之前脸上留下的痘印基本看不见了，痘坑也有了明显的改善~感觉修复功能真的很不错！

温馨提示：肌断食期间尽量不要化妆，多吃新鲜蔬果，适当减少甜食、油炸食品和辛辣食物的摄取，一起修炼仙女肌呀～

Answer 2

肌断食是一种通过控制饮食来减少身体脂肪并增强肌肉的方法。这种方法在近年来逐渐流行起来，许多人认为这是一种健康且持久的减肥方式。但是，肌断食不是什么都不用，正确的方法非常重要。
肌断食需要根据个人的身体情况和目标来量身定做。人体需要摄取足够的营养来维持正常的身体机能和生活活动，因此在进行肌断食时不能过于极端减少热量或限制过多的营养素摄入。
正确的肌断食方法包括通过控制饮食和锻炼来实现减脂增肌的目标。饮食方面可以采取低热量、高蛋白质的饮食计划，并将餐次分散到一天中更多的时间段内。适量的有氧运动和力量训练也是非常重要的。
在进行肌断食时需要注意补水，因为水分不足会影响身体代谢和健康状态。要注意每天摄入必要的维生素和矿物质，因为这些营养素对于身体健康也非常重要。
肌断食需要进行适应性调整。每个人的身体情况和减肥目标都不同，因此需要根据自己的情况来适度调整饮食和锻炼计划。要注意身体的反应和变化，并及时调整计划。
肌断食是一种有效的减肥方式，但是正确的方法非常重要。通过控制饮食和锻炼来实现减脂增肌的目标，并注意补充足够的水分、维生素和矿物质是非常关键的。在进行肌断食时，也要注意适度调整计划，并密切观察身体反应。本回答被网友采纳