公务员消防体测包括的项目有中长跑、立定跳远、原地跳高、俯卧撑（男生）、仰卧起坐（女生）。
· 中长跑标准
1. 分组考试
2. 在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，完成1000米距离到达终点线，记录时间
3. 考核以完成时间计算成绩
4. 得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分
· 原地跳高标准
1. 单个或分组考核
2. 考生双胸站立靠墙，单手伸直标记中指最高触墙点（示指高度），双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离，共两次机会，成绩记录较好的一次
3. 考核以完成跳起高度计算成绩
4. 得分超出10分的，每递增3厘米增加1分，最高15分
· 立定跳远标准
1. 单个或分组考核
2. 在跑道或平地上标出起跳线，考生站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚触地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳的动作。测量起跳线后沿至身体任何着地最近点后的垂直距离。共两次机会，成绩记录较好的一次
3. 专核以完成跳出长度计算成绩
4. 得分超出10分的，每递增4米增加1分，最高15分
体测4个科目，10*4折返，1000米，摸高，单杠，一共四个项目。
除了10*4折返几乎没有人被淘汰，也就是最简单以外，其余科目都很难，摸高跳，最低要求是45CM，不要小看这个45CM，都是电子仪器测量的，很精准，刷人最多的就是单杠了，要求最低做两个，下巴要过杠，对于平时不接触单杠甚至不打篮球不怎么运动的小伙子而言，两个单杠太难了，很多人上去抓住杠，胳膊打个弯都做不到。1000米比较考察耐力，四分二十五秒是及格线。
体测还是有难度的，会刷很多人，但是并不是说这个很难。一千米，跳高，这是没法突击了，天性，除非自身素质好，不然还是提前几个月就开始长跑和摸高吧。但是单杠是最容易突破的，一个星期足矣，啥都不用干，你就吊杠就OK，上去能抓十秒，你就抓十秒，缓个一分钟再抓，每天坚持十来分钟，抓十组，两个杠还是很容易实现的。
还需要注意自己的胖瘦，会有计算机帮你算身体指数，太高或者太低都是不合格的。总之，消防员体测需要多加练习。
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