焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的风险。而且这个风险发生的可能性很小。随着社会的变化，人们面临的压力越来越大，焦虑仿佛也越来越盛行，怎样应对焦虑成了现代人普遍的问题。你是否总感到莫名其妙的烦躁、心慌、紧张？内心深处觉得恐惧往往只是焦虑的表现。当焦虑来临的时候，我们可以做什么，能够让自己保持平静而不惊慌失措呢？焦虑来了，你可以尝试这四个步骤。
第一，面对焦虑，我们需要做的不是抵抗、回避恐惧、焦虑，而是看着他。心理学著名的ABC理论告诉我们，问题本身从来就不是问题，你对问题的态度和看法才是引起我们情绪的主要原因。不怕，你已经战胜了一半。
第二，当焦虑来临的时候，你不去评判和对抗，让自己稳住，感受和接纳它的存在。当你不把它当成敌人的时候，它自然的不会伤害到你。
第三，旁观。把焦虑当成一个人与你分开，把你和他的距离拉开，看看他长什么样，问他为什么会来找你，怎么做他才会离开，就会让我们从更全面的角度来审视焦虑情绪也会逐渐的回归平静。放松精神比较好的方式，就是冥想。冥想能让人完全静下来，专注此时此刻。注意：练习冥想，需要找一个安静的环境，尽量不要饱腹或疲劳时冥想，专注一个目标，让自己放轻松。每天坚持冥想，可以让自己的精神得到很好的放松。
第四，等待焦虑不走的时候，就要有耐心陪着，慢慢的适应焦虑的存在，把焦虑的身体反应看做是正常的现象，如果可以继续做焦虑来临前自己正在做的事情，例如你此前在看书，那么就继续看书，你此前在看剧，那么就继续的看剧，接纳焦虑给自己带来的不舒服，做自己应该做的事情，大家会发现你比想象的还要更加的强大。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-07-20
首先应该要控制好自己的情绪，要给自己积极的心理暗示，要跟别人沟通，要做一些自己喜欢的事情。
第2个回答 2022-07-20
如果你很焦虑的话那么我觉得你可以转移自己的注意力，而且的话你也可以跟别人一起出去玩，以此来放松自己的心情
第3个回答 2022-07-20
1、一定的心理暗示可以有效避免陷入过度思考。 这种方法适用于各种形式的焦虑。 当我们面临焦虑时，我们比以往任何时候都更容易陷入思维的漩涡。 2. 焦虑问题的自我反省。焦虑的根源是被某些问题打了个措手不及，所以解决焦虑最好的办法就是在给自己心理暗示的基础上，仔细分析这个问题的难点和痛点，然后配合有效的 你身边的资源。 一起解决这个问题。
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