很多人都以为自己出汗越多自己就会瘦的越快，其实并不是这样的。我们在大量出汗之后，体重会有所降低，但这只是因为水分的流失所导致的，并不是真的就瘦了。如果想要真的瘦下来，那么就要调整好自己日常的饮食，加以运动。不要以为出的汗越多就会瘦的越快。
出汗是我们身体内的一个体温调节机制，而且出汗分为两种。一种是在天气炎热或者是高温的时候，大家热的出汗，这种出汗和减脂没什么关系，只是我们身体为了维持我们的体温，而用这种方式来散热。另一种是通过我们的运动而出汗，这种出汗的方式可能会让我们的体重有明显的下降，但是降低的那部分重量，从成分上看来也只是我们身体内的水分。不同形式的运动，出汗的量也有区别，有的人可能稍微运动一下就会出很多汗，但有的人就算运动很长时间也不会出很多的汗。
出汗并不代表我们体内消耗了很多的热量，也不能作为衡量是否减肥快的一个标准。只能说明我们在某一项运动上付出了多少的汗水，仅此而已。真正的减肥是减掉我们身体内的脂肪。其实脂肪大多数都是通过一系列的反应，然后被我们用呼吸排出体外的，还有一部分是通过尿液排出体外的，所以我们经常运动就是为了燃脂。燃脂就是通过将我们的脂肪氧化，然后排出体外的一个流程。而出汗量的多少与燃脂的效率并没有什么太大的联系。而且在判定燃脂效果，也只是考虑运动时的心率多少，而不是看出汗量有多少。
如果真的想减肥的话，一定要合理减肥，控制饮食，适当运动，要了解减肥真正应该做的是什么。
减肥除了控制饮食以外，很多人还选择了运动的方式，有人认为运动可以使人体的脂肪得到消耗，而且在运动的过程中可以出汗越多，出汗越多，脂肪的燃烧率会更高，那么，出汗越多减肥越快，这个观点正确吗？
出汗越多减肥越快，这个观点正确吗？
一、首先，出汗越多减肥越快，这个观点并不正确，出汗只是身体自我调节的一种方式，也是一种排毒方式与个人的体质有关，有些人本身就比较容易出汗，而有些人的汗量比较少，因此，出汗和运动消耗的热量并没有一定的关系。
二、其次，人体内的水分约60%~70%以上，这些水分大多数都是储存在细胞和体液当中，脂肪含量其实是极少的，水和油是不相容的，运动的过程中出汗只是是身体体温调节平衡的一种方式，汗水中其实是不含有脂肪的，所以出汗多不代表减肥快。
四、出汗的多少与脂肪燃烧率的高低并没有太大的关系，想要达到减肥的效果，最好就是坚持运动，脂肪的燃烧效果主要是通过运动的时长与运动的强度来判断，而不是出汗的多少来判断。
减肥必须要通过运动方式，加以饮食调节，每天坚持运动30~40分钟左右，减肥期间尽量减少吃高脂肪、高热量等热量等食物，多吃蔬菜及水果，养成良好的生活习惯，就能到达理想的减肥效果。
“运动时间越长，流汗越多，减重越快，这种观念和做法既不全面也不科学。”李增宁介绍说，大量流汗，体内水分相应减少，体重自然会下降，但是这种下降是暂时的。穿暴汗服等做法对健康是有损害的，不建议采用类似的减重方法。
李增宁表示，许多快速减重的方法并不科学，甚至危害身体健康。不科学的运动有可能造成人体关节、心肺功能等运动损害，甚至出现猝死等极端情况。
运动前不用喝水？不科学！
“不建议在高温高湿的伏天进行高强度的运动，容易出现中暑晕倒的情况。如果坚持运动，应该坚持适量原则，并且在空气流通的环境运动。”李增宁强调说，运动后大量出汗应该注意补液、补水，一般来说，如果出汗量不大，可以补充常见的饮料，如矿泉水、白开水等。如果出汗量大，最好补充含有一定量电解质运动饮料。
李增宁表示，补充体液应该少量多次，不要暴饮，而且运动前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。