第一种方法就是我们可以通过自己的手，对腰椎两侧的肌肉触压是否疼痛，或者是否有向下肢放射感觉，来判断是不是患有突出，我们都知道其实所谓的腰突就是说我们的椎间盘上出现了变异，一般这个变异多是压迫了神经根，正是因为这个原因所以说患者才无比的疼痛。另外我们也是能通过主动的感受判断自己是不是患上了腰突。如果下肢剧烈的刺痛，同时咳嗽、打喷嚏都会向下放射的话，那么基本上就可以说是患上了腰突了。如果是时断时续的腰部疼痛或者是轻微的酸痛的话，那么这可能是腰肌劳损或者是其他的病症导致。这就是我们怎么样根据自己的主观的感受判断自己是不是患上了腰突的方法，如果你了解了的话，不妨现在就试一下吧。如果你确定了自己患上了腰突的话，那么应当寻求医学上的帮助，我向你推荐的就是使用中医治疗腰突，这个效果是非常不错的。
腰间盘突出其主要作用在人体的腰椎部位，而腰椎是处在人体脊柱的下方，它主要是负责人体的运动和保护，最主要的是起一个胸椎和骶椎的稳定作用。
而腰间盘突出是因为其自身的腰椎间盘各部分在外力的作用下，其机颈椎间盘的纤维遭到了破坏，尤其是髓核组织从被破坏的地方脱出，导致周围相关的脊神经根遭到了压迫，从而就出现了腰部疼痛等一系列症状。
那么当人体患上腰间盘突出时，有什么方法能帮助大家去更好判断呢?
一、青壮年时期是高发期，这个人群极有可能患上腰间盘突出，特别是经常环患有腰部外伤的人们。二、患有腰间盘突出的人，经常表现为腰痛腿疼，而且在腰棘突旁的地方，有固定的疼痛地点，而且腰痛腿疼也不是一直存在，最大特点是反复发作，且不定时期。
三、不能做有关过多或者幅度大的腰部活动，严重者都不能够弯腰，这是人体的脊椎呈一个弯曲状态。四、经常小腿外侧，出现脚疼痛，而且感觉迟钝等现象，这类有神经分布区感觉障碍的人群。
五、人体的肌力不断减弱，而且长时间后会发生肌肉萎缩。六、自身的膝还有跟腱，其反射能力不断减弱，甚至完全消失。
七、去做正规检查，发现自己的直腿抬高属性为阳性，而且下肢放射性疼痛也是以阳性为主。八、这身的腰侧呈弯曲状态，周围的腰椎间隙不断变窄，左右腰侧不是相同的宽度。
那么当遇到突发情况时，如何去判断自己患上了腰间盘突出呢?
一、如果突然扭伤了，先检查一下自己是否是跛行。具体表现为，走路时出扶腰走路，或者自己的步态呈现为一跳一跳的姿态，除此之外，身体也会前倾，屁股向外突出。二、稍微试着咳嗽几声，看看自己的腰疼有没有呈现加重的趋势。三、仰位躺着休息一段时间后，自身的疼痛感仍没有减弱，而且以左侧势躺着的时候，疼痛症状看是否有所减轻。