如何缓解眼疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

比较常见的缓解眼疲劳的方法有热敷、冷敷、按摩、使用药物等等，具体内容如下：
1、热敷：主要适用于眼睛疲劳，伴随眼干、轻度水肿等人群，通过使用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷，促进眼周血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状。
2、冷敷：主要适用于眼睛疲劳、灼热感的人群，通过毛巾包裹冰块或者眼贴冷敷治疗，也可以改善眼睛疲劳。
3、按摩：长期用眼的人群可使用手指按摩眉毛内侧凹陷处的攒竹、鼻根目内眦交界处的睛明、眼球正中与眶下缘交点的承泣、眉梢凹陷中的丝竹空等穴位缓解眼睛疲劳。
4、使用药物：对于眼睛疲劳较严重，并且出现眼干、红血丝等症状的人群，可遵医嘱使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液缓解症状，常见的有七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等等，可有效缓解症状。此外，日常生活中还需要注意用眼卫生，家中及工作中应保持一定的湿度，保证眼睛的湿润，注意用眼距离，在光线适宜的条件下学习和工作，并保证睡眠质量，有助于缓解眼疲劳。
以上内容仅供参考，如果出现相关症状，建议及时前往医院，在医生指导下进行规范治疗。

Answer 2

缓解眼疲劳的方法：

1、遵循20-20-20原则

为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。

眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。

2、工作交流尽量别发邮件

眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。

因此，如果大家都在同一办公室里工作，最好可以面对面交流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。

3、吃寿司也有助于视力

人体需要ω-3和ω-6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。

制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发，维持眼部湿润。

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4、午餐时间散步10分钟

研究显示，一个人受教育程度越高，花费在阅读，盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康，尤其是容易和近视扯上关系。

阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。

5、可以适当使用滴眼液

眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0228/c14739-26609562.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-每天盯着屏幕很受伤？五招帮你缓解眼疲劳

Answer 3

1.
要爱惜眼睛,保持正确的用眼方法,比如控制近距离用眼的时间,增加户外时间,这个是缓解眼部疲劳最有效的措施;
2.
在眼睛疲劳症状非常明显的时候,可以给予眼睑局部的热敷,使用温水毛巾敷在眼睑的表面,这样能够有效的减轻疲劳的症状;
3.
如果存在屈光不正,需要及早的配戴眼镜,这样才能够看得比较清楚,比较舒服,从而避免疲劳症状的出现;
4.
在上述保守治疗的情况下,如果仍然存在眼部疲劳的症状,可以考虑使用抗疲劳的眼药水,目前在临床上比较常用的包括施图伦滴眼液、萘敏维滴眼液或者珍视明滴眼液。

Answer 4

可以拿毛巾敷一下热敷