睡四个小时对身体有什么影响？

Question

如题所述

Answer 1

睡四个小时对身体非常不好，对于任何年龄段的人群而言，睡四个半小时都不足以缓解一天的疲劳以及体力、脑力的消耗，也不足以维持第二天的身体活动。如果只是偶尔一次睡四个小时可能不会引起明显的身体不适。但长期这样属于睡眠不足，对人体是一种较大的损耗。一般建议睡眠时间保持在八小时左右，但具体时间也会受到年龄影响，通常随着年龄增长，所需要的睡眠时间会相应缩短。
一、危害长期睡四个小时易导致身体疲惫，精神状态变差，容易出现疲劳、嗜睡、注意力减退、记忆力下降等不适症状，以及暴躁、易怒、焦虑等消极心理状态，不仅影响日常工作和生活，还会加速各器官或组织功能衰竭，会严重威胁到身体健康。
二、推荐睡眠时间1、儿童：婴幼儿需要保证每日有充足睡眠时间来促进生长激素释放，从而促进生长发育的过程。学龄前儿童建议每日睡眠时间在十到十一个小时，建议家长让儿童养成良好的睡眠习惯，早睡早起；
2、青少年：正处于生长发育重要时期，需要保证每日有充足的睡眠时间还要保证有良好的睡眠质量，每日建议睡眠九到十个小时。同时还需要加强营养支持，多摄入富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶；
3、成年人：为了应付每日繁忙的工作，建议要保证每日有八小时左右的睡眠时间，有条件的话每日中午建议午休半小时左右，以保证每天的正常消耗；
4、老年人：虽然睡眠时间会有所减少，但一般也建议在六小时以上，也同样不建议每天只睡四个小时。

Answer 2

每天只睡4个小时，对身体有害，睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。