用冷水解冻最好、很多人认为热水解冻肉类（一般指猪肉、鱼）是情理中，其实这是错误观念、肉在热水里，外层肉会迅速解冻松弛，就会形成空隙、有了空隙就降低外表热量传递到肉内部。
而冷水中冻肉可以使水迅速变冷接近0度且部分水会结冰、据说1克水结冰可以放出80卡热量（1克水降低1度放出1卡热量）、这样解冻可以迅速吸收热到达肉内部，又不破坏肉的质量。
营养专家意见
热水解冻，维生素B族会流失。
西安营养学会公共营养师分会副秘书长、国家高级公共营养师张_分析，冻肉遇热水、温水，表面的蛋白质会出现凝固。热水、温水会溶解肉质中的可溶性含氮物，而这些可溶性含氮物正是肉食鲜味的来源。它们被溶解后，自然会使肉质的鲜度降低。同时，肉中的水溶性维生素B族也会遭到破坏。
热水、温水的解冻能力起初看起来很给力，但随后却越来越弱，这是由于水温融化了表面的冻层后，肉块就处于“夹生”状态，传热效率降低，热度难以传递到肉块的内部。所以，最终三者解冻所需的时间差不多。
凉水解冻虽然对食物营养的破坏度较低，但也有一个弊端，肉块浸泡在凉水中可能会导致微生物滋生。因此，张_建议应给肉套上一层食品袋，再放入凉水中解冻更加保险。解冻鱼虾海鲜、鸡肉、羊肉等其他冷冻食品，这样的办法同样适用。