是指每天摄入的热量,比如一个鸡蛋的热量,一碗面的热量,或者说就是你吃的每一种食物的热量,你要知道你的
基础代谢率是多少,然后再把你每天所吃的食物写进去,得出来了那个数就是热量。基础代谢率是指就算你躺着一天不动身体也需要消耗的那些热量,也就是说,你身体每天需要有这些热量来维持,才能保证自己身体是正常运转的
指的是饮食结构和能量摄入平衡。根据目标而定
根据你的基本信息,然后推算你的基础代谢,给出你一天摄入多少
卡路里的食物
Keep饮食推荐差不多算是一个指南性质的,它根据使用者的身高体重计算出每天人体需要消耗的基本热量,然后按照科学合理搭配出一个参考食谱,以方便我们参照,达到既营养又 健康 的目的。
当然,你首先得自己制定一个计划,比如你的目的是塑型还是减脂等等。
我觉得Keep里边的食物库和分类菜谱特别有用,因为它详细列举了食材的热量,这样有助于我们选择食材搭配时控制热量的摄入,有些食材推荐使用,有些就需要适当食用,有些会长肉肉,都会详细列出。
饮食指南里边有一日三餐的饮食搭配,这个也可以根据自己的食材进行搭配调整,主要是参考指南里边的热量配比。这样再配合运动锻炼,从而达到健身塑型的最佳效果,既营养又美味,不用饿肚子还能减肥,可以算得上两全其美了!
一个是总体热量计算控制,便于控制体重
另外摄入的成分构成分析,有利于多摄入
优质蛋白,维生素矿物质,控制碳水和脂肪量,在保持体重同时确保 健康
基本上都是你的热量摄入和消耗卡路里