如题所述
低脂饮食:避免油炸、煎炒等高脂肪食品,建议选择清淡、易消化的食物,如蒸、煮、烤或水煮的鱼、鸡、蔬菜等。
高纤维饮食:多食用富含膳食纤维的食品,如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等,有助于促进肠道蠕动、增加粪便体积和软度,减少便秘。
少吃辛辣刺激食品:辛辣食品会刺激肠道黏膜,加重肠胃不适,建议避免或减少食用。
勤嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化,减少肠胃负担。
多喝水:保持充足的水分摄入,有助于稀释胃肠道中的刺激物质,促进肠道蠕动。