怀孕中后期，随着胎宝宝的成长发育，准妈妈肚子会越来越大，并且身体的负担也变重。日常生活中会变得不便。还有一些烦心的变化随着而来。
琳琳怀孕7个多月了，身体越来越沉重，这还不是她最烦恼的事情。一到晚上她就害怕，小腿经常抽筋。琳琳现在晚上睡觉都要丈夫陪着才敢睡，有丈夫在身边，小腿抽筋痛是很痛，起码安心。
确实，身体的这些变化困扰着准妈妈，在不影响胎宝宝健康成长发育的前提下，怎样才能过得更舒适一些？准妈妈可以了解下，做好“三大”防治。
1.防治准妈妈小腿抽筋
准妈妈到了孕6月到孕9月之间，常常会发生小腿抽筋情况，非常苦恼。为什么准妈妈会有小腿抽筋的情况发生？原来准妈妈血液中钙的含量降低、受寒、休息不好，就会引起小腿抽筋的发生。
准妈妈可以通过摄入含钙丰富的食品、适当的户外活动，或者经常晒晒太阳，都可以预防缺钙引起的小腿抽筋。如果这些都不能解决缺钙情况，可以咨询当地医生后，服用钙片及维生素D。只要准妈妈体内不缺钙，一般来说，小腿就不会发生抽筋。
为了防止夜晚小腿抽筋，准妈妈可以在睡前用热水洗脚。当发生抽筋情况时，自己或者让旁人帮助将足趾用力扳向头这侧或用力将足跟往下蹬，使裸关节弯曲，能使抽筋情况缓解、减轻。
2.防治准妈妈腰背痛
随着胎宝宝的发育长大，准妈妈为了保持身体平衡，会不由自主做出头部和肩部向后倾斜、腰部向前挺的姿势。这样背部肌肉处于一种不自然的状态下，增加腰部的负担，准妈妈会很容易得腰痛。
准妈妈注意不要长时间保持一种姿势，不要久站，也不要过多走路。穿柔软合适的鞋子。这样也是能起到防治腰痛的效果。
准妈妈可以经常洗热水澡，这样改善腰部血液循环，减轻腰部痛的症状。平时也可以轻轻按摩腰部，对减轻腰部疼痛也有很好的效果。
3.防治准妈妈便秘
准妈妈子宫变大，就会压迫到直肠，影响排便，而且怀孕时黄体素的变化，会影响到准妈妈肠道蠕动，因此经常会发生便秘情况。
准妈妈可以在早上起床后、早餐之后或者临睡前，都按时去厕所排便，这样长期下去，身体会养成一个排便的习惯。习惯养成之后，可以慢慢改善便秘的状况。
准妈妈在日常饮食中多吃一些含纤维素多的食物，如马铃薯、大豆和水果。尽量少吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。在每天早上起床后空腹喝一杯温开水，这也能刺激肠管蠕动的办法，有助于准妈妈排便。平时要进行一些适量的活动，保持身体肠道的蠕动。
