你的这种行为和表现,我觉得你还是尚有可挽救的机会的。我不知道你现在是什么样的一个婚姻状况。如果你已经结婚了,而在婚外有这样的一段感情让你陷入其中,而长时间的心理矛盾让你倍感羞愧难当,让你想要回到正轨正常的婚姻状态中去,那还是值得肯定的。而你现在的感觉是因为刚刚放弃一段感情而悲痛的状况,这是正常的一个情感体现,说明你还是用情颇深的,可能是你将自己的感情大部分寄托到了他的身上,一下子失去了依托,感觉失去了平衡,无法自控,痛苦难当,让自己释放掉这段困苦的感情,不用收敛,在你自己可以控制的范围内,尽情释放,或者将自己的感情依托到应当依托的人身上,或者将自己的注意力更多的转移到工作中去,把工作做得完美无瑕,当然释放痛苦的同时,不要伤及无辜以及正常家庭的其他成员,完了就好收拾收拾心情,回到自己该回的家,照料好自己该照料的人,做自己该全力以赴努力做的工作。将这段往事忘却或者深埋在你的心底,成为过去过往不负将来。这只是你人生路上的一个坎坷而已,不属于你的,终将从你的人生轨迹中离开,想通了看透了也就觉得不会那么痛苦了。