减肥期间不吃其他的主食了就用红薯可以作为主食吗？

Question

如题所述

Answer 1

红薯具有十分丰富的营养价值。经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化镁物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

Answer 2

可以吧，不吃其他的主食了，就用红薯一样能作为主食，很补充能量的。

Answer 3

红薯可以吃，但是不要天天吃，虽然是粗纤维，但是红薯里面的淀粉和糖分也不低的，减肥要控制糖和脂肪，我教练给我制定的饮食计划，主食可以是蒸南瓜，红薯，玉米，糙米饭，粗粮饭，全麦的馒头或者面包都可以，既增加饱腹感，热量也低，蔬菜多吃芹菜，西兰花，蘑菇，豆腐，西红柿，黄瓜，白菜一类的。要营养结合，一直吃红薯，会造成体内机能不稳定的，长此已久下来，不但不会瘦，还会影响健康

Answer 4

有的人可以吃红薯，而有的人则不适宜吃红薯因为很多肠胃不好的人吃了红薯会导致胃分泌很多的胃酸，从而破坏胃粘膜导致胃病的加重或者发生，红薯对于大多数人来说的确有通肠润便的作用，但是作为一个主食，却是非常的不提倡的，因为红薯的营养并不是非常的全面的，单吃一种食物会导致人体的营养吸收不全，而有损机体的平衡。

Answer 5

红薯富含淀粉和脂肪，和主食差不多的，所以吃红薯是不能减肥的。