第1个回答 2020-07-16
只有晚上休息好,早上才能精力充沛开始一天的工作。晚上睡前泡泡脚有助于睡眠,养成九点半躺床上不玩手机,不胡思乱想,要静下心来数数字,慢慢的就会睡着了,也可以找中医调理一下慢慢的进入梦乡。
第2个回答 2020-07-15
睡前做点运动喝点热牛奶,泡下脚。让身体放松,不要吃东西,不早手机。尽量控制在十一点前睡觉。慢慢培养自己的生理时钟
第3个回答 2020-07-16
那就得改变睡眠习惯。定点睡觉,比如说9:30就上床睡觉,睡不着也要静静的躺着。睡前不要做剧烈运动,不要看刺激性的内容。睡前洗漱时可以听一些舒缓的音乐,平静一下心情。当然习惯是慢慢养成的。过段时间之后,你就会发现可以安然入睡了。睡得早就可以起得早。
第4个回答 2020-07-15
我在几个月前也这样,如果你是因为熬夜的并且是由于手机、电脑等导致的,继续看。
首选,放下手机或电脑。在十点就开始睡觉,要是能洗个热水澡就更好了。之后,慢慢地等待睡眠,头一天很困难的,之后渐渐就习惯了,都能在15~20分钟内睡着。大约20天后,就能在10分钟内睡着。另外,每天早上定六点二十左右的闹铃,逼着自己起来。15天左右,你就会每天不由自主的这个点起来。如果从事的职业比较消耗体力,如体力劳动、科研、连续的讲座……可以根据具体时间安排延长或推前。这样,一个良好的生物钟就形成了。
如果从事医生、警察等或者是需要经常加班熬夜的等不确定因素太多的职业,就不建议采用这种方法。但这对大多数人,尤其是年轻人来说,还是非常有效的。
第5个回答 2020-07-15
睡不着,放下手机,看书!保证用不了半小时就酣然入梦。