第1个回答 2020-07-16
只有晚上休息好，早上才能精力充沛开始一天的工作。晚上睡前泡泡脚有助于睡眠，养成九点半躺床上不玩手机，不胡思乱想，要静下心来数数字，慢慢的就会睡着了，也可以找中医调理一下慢慢的进入梦乡。
第2个回答 2020-07-15
睡前做点运动喝点热牛奶，泡下脚。让身体放松，不要吃东西，不早手机。尽量控制在十一点前睡觉。慢慢培养自己的生理时钟
第3个回答 2020-07-16
那就得改变睡眠习惯。定点睡觉，比如说9:30就上床睡觉，睡不着也要静静的躺着。睡前不要做剧烈运动，不要看刺激性的内容。睡前洗漱时可以听一些舒缓的音乐，平静一下心情。当然习惯是慢慢养成的。过段时间之后，你就会发现可以安然入睡了。睡得早就可以起得早。
第4个回答 2020-07-15
我在几个月前也这样，如果你是因为熬夜的并且是由于手机、电脑等导致的，继续看。
首选，放下手机或电脑。在十点就开始睡觉，要是能洗个热水澡就更好了。之后，慢慢地等待睡眠，头一天很困难的，之后渐渐就习惯了，都能在15～20分钟内睡着。大约20天后，就能在10分钟内睡着。另外，每天早上定六点二十左右的闹铃，逼着自己起来。15天左右，你就会每天不由自主的这个点起来。如果从事的职业比较消耗体力，如体力劳动、科研、连续的讲座……可以根据具体时间安排延长或推前。这样，一个良好的生物钟就形成了。
如果从事医生、警察等或者是需要经常加班熬夜的等不确定因素太多的职业，就不建议采用这种方法。但这对大多数人，尤其是年轻人来说，还是非常有效的。
第5个回答 2020-07-15
睡不着，放下手机，看书！保证用不了半小时就酣然入梦。