åæï¼çç±³é¢ã红è ã碱ãéè
åæ³ï¼
1ãçç±³é¢ç¨æ°´æ æé¢ç³ï¼å¯å°å ç¹ç¢±ï¼
2ãé å æ°´ç§å¼ï¼åå ¥é¢ç³ï¼è¿ éä¸åå°æä¸ä¸ªæ¹åæ å¨ï¼
3ãå¼é å转å°ç«ï¼å å ¥åç¢ç红è åéèç¢ï¼ç»§ç»ç ®åæ å¨ï¼
4ãå¼é åï¼å°ç«åç ®3åéã
贴士ï¼
1ãççç±³ç³ä¸è¦å¤ªç¨ ï¼å 为ç¨å°ç«æ¥æ ¢ç ®ï¼ç²¥ä¼æ¬²æ¥æ¬²ç¨ ï¼å¼é ååç ®ä¸ä¼å¿æ¯ä¸ºäºè®©çç±³é¢çé¦å³å åå°æ£ååºæ¥ã
2ãç²¥éé¢çèåèå¯æ ¹æ®ä¸ªäººå好éææé ï¼ä¸å 红è çè¦å°å ç¹çè°å³ï¼å¦æç¨ç³ç£¨æ¨ççç±³é¢æ¥ç ®ï¼ç²¥çé¦å³ä¼æ´æµã
3ãç²ç²®çè³é£çº¤ç»´ç´ å¯è°æ´æ¶åå¸æ¶åè½ï¼å»¶é¿é£ç©å¨èå æ»çæ¶é´ï¼æ¨è¿å¯æ¶åç³å¨å°è ä¸åºç°ï¼å½±åè¥å »ç´ åè é»èå¼¥æ£ï¼ä»è延ç¼è¥å »ç©è´¨çå¸æ¶ãè³é£çº¤ç»´ç´ å¯äº§ç饱æï¼é¿å æå ¥è¿å¤ççè½ãèèªã碳水ååç©ï¼æé²æ²»è¥èçä½ç¨ã