女生正常体重:身高(公斤数)— 105=体重的千克数。
你的正常体重,参考值:165— 105=60(KG) 这样,看起来 就不胖了。
减去20斤,在每餐控制饮食,多蛋白、水果、蔬菜,减少脂肪摄入,同时,每天运动一个小时以上,必须要淌汗,前胸、后背都淌汗的情况下,每周最多应该是2斤多点的样子,基本上是2周,最多减少5斤的样子。但是,只要停止,还是会慢慢攀升的。所以,应该是2个半月,有望减少20斤。
友情提醒:体重下降的同时,体质暂时会有跟不上的情况,请注意保暖,不要感冒了。半年后就会适应的。
追问谢谢