推铅球用哪个部位的力

Question

我们体育老师跟我说是用腰部的力量把铅球甩出去正确吗 但是我连一小块腹肌都没有还有点僵硬哪来的腰力
那要怎么练腰背力量

Answer 1

你们老师说的非常正确，铅球的发力顺序是：腿－腰背－上肢－手腕，其中腰背是整个投掷过程的重要发力点，腰部发不上力，你的成绩好不了。

Answer 2

铅球有自己的专项力量联系。负重1/4蹲，硬拉，仰卧起坐，肩部和肱三头肌的力量联系，这些都可以增强投掷力量。本回答被提问者采纳

Answer 3

用腰部的力量带动上身转体，并不是甩。
你试试负重背起。