30岁的人一天睡几个小时最好。

Question

30岁的人一天睡几个小时最好。每天睡多长时间呢？

Answer 1

30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

Answer 2

晚上睡6-7个小时，中午睡一个小时左右，是最好的。追问

我现在中午要是30分钟左右，晚上6个小时吧

Answer 3

每天8个小时最好，而且最好是晚上睡8个小时。追问

我现在每天也就是6-7个小时

Answer 4

我31，2点睡，7点起