健身新人求教

Question

比如我定下了计划，今天锻炼上半身所有的肌肉，下半身我不打算锻炼，然后明天休息一天，后天继续，这样对肌肉有没有影响？例如说肌肉会不会缩回去或者不增长？我是新手，求大师来教教，我刚刚查阅百度上面说需要每天进行大强度的锻炼才能保持，这样会吃不消吧？

Answer 1

锻炼需要循序渐进。不能急于求成。否则肌肉拉伤是很厉害的

建议

健身房

先跑步30分钟，然后器械

家里

先跳绳 2000个

然后 俯卧撑30个一组 5-10组

仰卧起坐 100个一组 2组。祝你成功。