锻炼的时候拉伸，太过用力，腹部很酸痛特别是小肚子那地方？

Question

我上单杠都是用腹部的力量，本来能上十个单杠现在一用劲就疼，怎么恢复求大神解答

Answer 1

应该是腹肌拉伤了，肌肉是有承载负荷的，太过用力会导致肌肉撕裂，一周内先停止这个部位的锻炼，肌肉重新恢复需要时间休息，合理的饮食安排，吃一些肉类补充摄入，健身是循序渐进的

Answer 2

因为你腹部的肌肉的到了锻炼，过几天就没有事了，你想要以后在拉单杠时腹部不酸痛的话，就多做这种类似的锻炼。本回答被提问者采纳

Answer 3

要科学地锻炼，锻炼身体前做好热身运动，平时不锻炼一下子做多了肯定会酸痛，那你就休息好了再锻炼身体，最好能锻炼1天休息2天然后按照这个规律进行，适量的加量

Answer 4

肌肉拉伤了，做运动一定要做好暖身运动，一定要循序渐进不能急，不然容易受伤

Answer 5

锻炼就是把肌肉。会破碎破碎之后的房就感觉到这个这个很酸痛。那过个两三天就慢慢恢复了，嗯，这两天的话你就不要再运动了，休息一下。