应该。高三是人生中一个重要的转折点,它意味着你能否考上大学,是否能有更高的学历,以后毕业是否好找工作,高三是非常重要的,所以,要有一个良好的睡眠规律。
高三,学习任务重,有很多学生就想着要用更多的时间去学习,多学一点是一点,就为了学习成绩提高,考个好大学,她们好多人都是除了上课之外,午休时间用来学习,晚上也做题做到15点,早上5点就起来背书,充分利用了一切时间。但是我认为这样是不对的,早上起的早,晚上睡得迟,睡眠时间完全不够,严重影响身心健康,就比如高三一个同学就是这样,课后时间这么用功,上课总是瞌睡,这有什么用呢?上课时间是最重要的,老师会带着你一起学习,讲解更多,可是你却错过了,课后自己来做题了,可是怎么也想不出来,就是浪费时间。上课时间的学习效率是最高的,学习氛围好,有不会的可以同学之间讨论,发表自己的看法,也可以请教老师,所以要抓紧上课时间来学习,而不是课后。晚上学习那么晚是一点用处也没有的,晚上脑袋就会劳累了,脑袋不清楚,思路不顺,你强迫自己在那学习根本没效率。
所以,遵循一个好的睡眠规律是很重要的,该学习的时候学习,该休息的时候休息,长时间的学习是脑袋迷糊,超负荷学习使学习效率降低,不如给自己一个好的休息时间。高三是要用更多的时间学习,但并不是说要牺牲睡觉时间,晚上睡好了,白天才会有精神,不然上课就会浑浑噩噩。所以,高三的学子们,要注意了,高三更要有一个良好的睡眠规律,保持身心健康,才能有好的学习成绩,要好好调整睡眠规律哦,
高三可以成为是高考生最重要的一年,许多家长焦急,孩子也跟着焦虑,每晚通宵复习,家长开始给孩子买各种各样的补品,而孩子也会因为焦虑变得暴躁,其实高考也没有很可怕,虽说高三关系着高考,其实你只要按照正常的学习习惯去认真复习,高考也并不是很可怕。
但是如果是不规律的作息时间还是要调整的,首先不要超过十二点睡觉,最晚只可以是十一点,每天要保证充足的睡眠,切记不要开夜车,过度复习并没有什么好处,只要保证每天睡眠充足,不会耽误第二天的听课状态就可以,也不用家长进行购买营养品进行补充,只要每天早晨早饭吃好,保证一天的体力充沛就好,要戒骄戒躁,保持良好的心情就可以,而且让家长也要保持平和的心态,不要只看重成绩,孩子的心态最重要,晚上也不要熬夜去复习即可。
高三是高考中最重要的一年,这一年的睡眠规律是很重要的,睡眠质量会影响了你的学习效率,应该要有所调整,才能更好的帮助自己。下面,我说些建议,希望能帮到你。
首先,要重视自己的睡眠情况,不要认为学习重要就去熬夜。虽然高三学习是很重要,但是熬夜会对自己的身体和精神造成危害。在高一和高二如果没有注意自己的睡眠规律,睡眠质量情况,到了高三就要去重视起来。睡眠的规律性可以对自己的学习上面有所帮助。
然后,我觉得一定不要超过12点睡觉,即使有什么作业没完成,也不要熬夜去写作业,得不偿失。身体是革命的本钱,身体健康,学习才会学的快乐。有科学表明,高中生的睡眠时间在6到7个小时是可以的,但是因人而异,有规律性的睡眠是最重要的。没有规律会让自己的生物钟变得混乱,身体机能和学习效率下降。
接着,睡眠有规律后,睡眠的质量是很重要的,睡眠质量提高,即使睡的时间比较少,也会有精神的。所以,你要带着平静的心情去睡觉,不要有压力,不要在睡前做剧烈运动,可以喝杯热牛奶或苹果,助于自己深度睡眠。
其次,可以进行适当的午睡,午睡时间在30分钟左右,不易过长。午睡能让你下午变得不困,有充沛的体力去学习。
最后,你可以多尝试,找到适合自己的睡眠规律时间,能更好的帮助到你
你肯定调整一下子自己的睡眠规律,要根据你复习阶段的不同睡眠上要有所不同。高三是属于特殊时期,是自己决定能读什么样的大学,是亲人比较期盼,社会比较关注的群体,就是为那一年一度的高考。
我上高三的时候调整过自己的睡眠规律,我是根据学习时期不同进行调整的。刚进入高三的时候,那时候精力比较充沛,压力不算太大了,那时候主要的任务是进行第一阶段的复习。
这时候你面对的知识都是以前所学习过的,需要你查缺补漏的时期,需要大量时间进行复习,你在睡眠上也就减少了许多,把时间更多分配给了复习,让睡觉时间减少了,这时候更多的是晚睡早起的睡眠规律,这个阶段调整睡眠规律不太可能,这时候的劲头都在学习上。
当进入第二阶段复习时期,这时候你的坚强的意志会消磨掉一点,总会有放松的时刻,睡眠总不是那么规律了,早睡晚睡或者早起晚起都是不那么固定了,这时候身心上感受到高考的疲惫,这个阶段正是心态不那么稳定的时候,睡眠规律也不稳定,再怎么调整也会被打乱的。
最重要的最后一个阶段,这个阶段过得很快,是一个冲刺阶段,感受到高考带来的压力,可能会出现失眠的时候,没有保证睡眠容易影响到学习。按理来说,当进入冲刺阶段更应该让睡眠规律些,好好调整心态调整睡眠时间,应该休息好有更多精力面对高考,这就是最好的。
正是最后时间,由于高三前期都是花费很多精力,这时候不如让自己睡眠多休息会,休息充沛了才可以继续战斗,不然连最基本的睡眠都没有保证真的得不偿失了。
我觉得特别有必要。
首先,睡眠是存在一个规律的,所以你才会看到,有的人不睡够八个小时就会出毛病,而有的人从来都只需要五个小时的睡眠。你看到的,只是他们习惯养成之后的样子,而在此之前,不过是习惯成自然。所以,你在高三里,应该尽量让自己的睡眠变得有规律,如果不想午睡,那就长期不午睡;如果想要在五点起床,那就长期坚持五点起床。到了后面你就会发现,没有午睡你也很精神,五点起床你也没有觉得很累。因为,这些都成了你的习惯, 你的睡眠规律。
调整睡眠是一件特别重要的事情,因为只有这样,你的身体才会有生物钟,而生物钟带给你的,就是固定的规律。在一定的时间里,你都不会再犯困了,不会打瞌睡了,也不会精神状态差到没法听课了。
高中的时候,我就是那种选择了一种睡眠的模式之后,就一直坚持下去,知道养成习惯的人。
我几乎每个晚上都熬夜熬到凌晨一点,第二天早上五点半起床,这样听起来好像睡眠时间挺少的,但其实那时候我早就习惯了,也没有感觉有多累,反而觉得很习惯。宿舍里有的人,偶尔晚上十一点就睡觉,偶尔又熬夜熬到三四点还不睡觉。一开始还好,但后来她们就撑不住了,身体出现问题,上课精神也越来越差。其实一周的睡眠时间,加起来,我比她们还要少,但因为我的睡眠是经过调整的,有规律的,所以不容易疲倦和出问题。