为什么晚上睡了很久的觉白天一直还是很困 怎么办呢

Question

如题所述

Answer 1

为什么晚上睡了很久的觉白天一直还是很困。其中的原因比较复杂，最主要的原因是我们久坐不动的时间过久。尽管我们认为肢体运动会导致身体乏累，但有研究表明每周适当地做几次轻度的锻炼有益于保持精神充沛。

回想一下，如果你们曾经有过剧烈的室外活动的经历，例如徒步或者在公园里扔沙包等等的话，那么当天晚上的睡眠质量肯定会异常的好。有规律的锻炼习惯的人们往往晚上的睡眠质量会较高，尽管总的睡眠时间并没有多少增加。

另外一个原因就是过度依赖咖啡因保持清醒。咖啡因能够阻断腺苷(一种激活大脑的神经递质)，这会使得我们在晚上十分的疲乏，昏昏欲睡。

如果你们在睡觉前六个小时有摄入咖啡因的情况的话，那么它将会破坏体内腺苷的正常生成，导致我们难以入睡。此外，研究表明咖啡因能够破坏我们的生物钟节律。

然而，有时候疲劳并不仅仅是生活习惯的差异导致的，它与心理健康之间也有密切的联系。

例如，焦虑症常常伴随着疲劳症状的发生。有时候仅仅过高的压力也会导致乏累的现象。抑郁症会影响睡眠的质量，甚至会导致失眠症状的发生。

除了精神健康之外，生理症状也会导致疲乏感的产生。具体症状可能需要接受诊断才能确定，但有些症状，例如缺铁、甲状腺异常以及糖尿病等已经被证明与疲乏感有一定的联系。

为了改善睡眠质量，提高精神状态，我们不妨按照如上的一些建议：多做做户外运动、少喝咖啡，减轻心理负担，定时体检等等。相信这些办法能够使我们获得良好的睡眠。

Answer 2

相信很多人都会有这样的经历，经过一周的工作，好不容易到了周末想好好睡个懒觉，却发现睡得越久越困，这是怎么回事呢？今天我们就来聊聊这个话题。

Answer 3

嗜睡综合症 晚上早点休息 早上早点起床 每天保证6.5-8.5的睡眠 多睡了反而更困

Answer 4

有可能是长期不良的生活和饮食习惯导致的。
平时注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠。
早晨要按时起床，适当的锻炼身体，改善体质。
饮食要清淡，注意上午适当饮茶，不要进食过于辛辣刺激以及油腻的食物。本回答被提问者采纳

Answer 5

对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。