有轻度抑郁情绪的人，怎样做才能恢复到正常？

Question

如题所述

Answer 1

首先解决好睡眠，保证好睡眠是真正的抑郁症患者必须的。其次，解决好自己导致抑郁的原因:一般抑郁症患者都是心中因为解不开的纠结造成的。所以，要放下心中的纠结，不论纠结的对错，一定要放下。要无条件的放下纠结，就当是自己的错。这样，一段时间后，你的潜意识会发生改变，你会慢慢走出抑郁的状态。当你身体发生了明显积极变化，感觉已经走出抑郁症的时候，请注意:在走出部分抑郁的时候，是很危险的。自尽的念头，挥之不去，几乎挡不住。要特别注意这一时期。
个人观点:抑郁症，由潜意识障碍引起，其实是神经病的一种。所以，改变你的潜意识，也许是治病之道。笔者曾经抑郁症十年，现在完全痊愈。只想帮人，不想害人。观点仅供参考。

Answer 2

‍‍暂时离开给你带来抑郁的环境，缓解一下压力和抑郁情绪。转移注意力，做一些让自己感到放松和有趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、游泳、旅游等。我的一个朋友患了忧郁症，她的闺蜜陪同她一起旅游，一起到大海边晒太阳，三个月后，朋友又做回了阳光快乐的自己。‍‍

Answer 3

向你的亲朋好友、爱你的人倾诉，这种表述可以减轻你的痛苦程度；平日里，亲朋好友应注意多陪伴抑郁症患者，不要试图改变对方，给予对方关注，尊重、接纳与爱；或找一个适宜的地方放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁情绪。

Answer 4

宽心。自己说了不算的事情，少操心。自己管不了的事情，少插手。自己看不顺眼的事情，少在意。这样会更有幸福感。

Answer 5

改善失眠状态 学习一下简单而有效的放松术，如呼吸放松、肌肉放松、想象放松。给予自己一些暗示和指导语，吸、呼、吸、呼、呼气时尽量告诉自己，我现在很放松，很舒服，体会深深地吸进来，慢慢地呼出去的感觉，重复做这样的呼吸20遍，每天2次。