干完活之后总感觉腰背疼痛怎样缓解？最好平时要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

干完活以后总是感觉腰酸背痛，应该要考虑一下是否是肝肾亏损，或者是腰部受伤，比如说，腰间盘突出等。如果疼痛的感觉特别严重的话，还是建议去医院拍个片子检查一下！那么平时应该注意什么呢？

1、适当的劳逸结合

白天工作忙活动量减少，这就会导致四肢血液不通，应该适当的劳逸结合，建议在工作了一个小时，或者是45分钟的时候可以起身休息，活动一下筋骨，避免被颈椎病缠上，并且简单的活动这样人的精神也会好很多，有利于提高工作效率。

2、坐姿要端正

腰酸背痛都是由于长期的坐姿不端正引起的，时间过长，姿势不正确，导致颈椎压迫了神经，长期处于弯曲状态。整个后背自然特别的不舒服，所以当你工作的时候一定要坐姿端正，即便是休息也要平躺，而不是半靠在椅子上。

腰酸背痛在所有的慢性病痛中，占了最高的比例，那么腰酸背痛应该如何缓解呢？

1、贴药膏
腰酸背痛比较厉害的话建议外贴药膏，这样可以在一定程度上，起到一个活血散瘀，改善血液循环的作用，如果条件可以的话，可以采用热敷。

我个人推荐运动，运动可以增加身体的灵活度，肌肉的柔软度也得到提高，这样可以增强肌肉的强度以及耐力，使全身的气血循环，和身心压力都得到了大幅度提升，可以有效的预防腰酸背痛，也是治疗腰酸背痛最主要最有效的方法，可以尝试一下游泳。

Answer 2

做完一些体力活之后，我们总是腰酸背痛，是因为身体的肌肉，或者是关节骨骼有一定的劳损才会这样，尤其是对中老年人来说，这种现象会更加剧一些，比如说正常人干半小时的活，才会腰酸背痛，但是中老年人一般一个钟，甚至五六分钟就会觉得很疲惫，浑身酸痛无力了，这是身体老化的现象，也是因为有一些部位器官有劳损造成的是非常正常的。比如说我们的胳膊和脖子，中间这一块肌肉，这里是非常容易劳损的，经常坐着看电脑的人，会经常感觉这里酸痛，经常搬东西的人也会感觉到这里经常酸痛，这是一块非常容易劳损的肌肉，如果这里经常酸痛的话，一定要注意，不然这个地方是经常会痛的，缓解他疲劳的方式，其实还蛮简单的，只要去进行一些按摩，针灸和推拿就可以好好的缓解掉，晚上洗热水澡的时候用热水经常的冲一冲，这个地方也是非常管用的。如果说我们经常的腰酸背痛的话，可以去一些推拿店进行一些按摩，这种按摩只要是找对了好的师傅是非常管用的，一般按摩一两次就会有作用，如果说再严重的话，就可以进行针灸治疗，找一个好的针灸师傅，对于腰酸背痛这种小毛病来说，也是非常管用的，但是一定要找一个好师傅，不然如果扎错了地方，也是是会引起不好的问题的。我们在进行治疗的时候，平时也要注意休息，不要太过于劳累，如果说要经常坐着的话，一定要按时起来，动一动，做一些小运动，比如说扩胸运动，或者是压压腿活动一下身体，对于我们的肌肉来说，都是有好处的，平时也可以多做一些热敷，或者是蒸一蒸桑拿，以做汗蒸，对于身体劳累来说，都是有一定的缓解治疗作用的。

Answer 3

干活之后腰酸背痛可以多休息，做做按摩，平时要注意不要太用力，不要受凉受潮。

Answer 4

干完活就好比是健身完毕，要注意拉伸，多休息。

Answer 5

平时可以给自己锤锤按按一下，这样能活血化淤，改变疼痛。