第2个回答 2014-04-18
燕麦是不错的减肥食品，不但糖分含量非常少，还含有许多有利于减肥的营养物质。包括丰富的钙、维生素B都有减肥促进作用。多种矿物质和纤维素还可以帮助我们调节脂肪代谢。燕麦对身体无害却帮助很多，属于营养丰富的粗粮，假如用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，就能够达到瘦身目的。 燕麦粥早餐 燕麦粥做早餐！早晨是脂肪代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒的时期。喝上一大碗燕麦粥，再加上一些新鲜的水果，排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。让一天的清新从早餐开始。燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿。 燕麦粥晚餐 对于正在控制饮食的减肥者来说，一顿减肥的燕麦粥营养晚餐是非常好的选择。燕麦粥的营养还可以帮助保持皮肤弹性，有延缓衰老的作用。你就不用忍着饥饿，并担心皮肤吃不消的度过晚上了。 打造不同种类的燕麦粥： 单一的燕麦粥并不能满足食欲，这时候你可以根据喜好打造更加美味的燕麦粥。例如： 香蕉燕麦粥：香蕉味道清香，并帮助添加了丰富的钾元素，有利于瘦下半身。 红薯燕麦粥：红薯根燕麦片一起煮，是很好的排毒主食。 材料： 红薯 大米 红枣 做法： 1、将红薯去皮洗净后切成小块，红枣和大米淘洗干净。 2、拿一个微波炉适用的容器，最好是容量大些的带盖容器，可以使用微波炉附带的煮饭煲。 3、将大米和红薯加入，倒入开水，开水的用量要根据自己喜欢的粥的稠度来定，喜欢稀的就少放点水，反之就多放些水。水放好后浸泡15分钟。 3、滴两滴食用油在容器里，盖上盖子，放进微波炉用高火煮10分钟。 4、取出容器，打开盖，轻轻搅拌一下，再放进微波炉继续用中火20分钟。 5、香甜可口的红薯大米粥就做好了。 小贴士： 1、煮粥时轻滴两滴食用油，可以防止粥溢出。 2、从微波炉中取出汤碗时一定要戴隔热手套。 3、喜欢吃甜粥，可以煮好后加入少许白糖。 杂粮燕麦粥：超市里有卖专门配好的杂粮燕麦片，含有豆类等多种杂粮，特别适合女性吃。 燕麦粥配酸奶：调节肠胃的效果一流，冰镇冷食效果好。 看来，燕麦粥也可以不是枯燥乏味的哦，长期坚持吃燕麦粥对健康和瘦身都很好。值得注意的是，燕麦粥的食材很重要，不要买那种含有很多粉状物并可以用水冲泡的“麦片”。要买那种一整片一整片的稍大一点的需要煮的燕麦片。