我13岁初一157cm，在初三能长到169或170吗？怎样才能长高，现在我每晚去跑步2000米左右

Question

我13岁初一157cm，在初三能长到169或170吗？怎样才能长高，现在我每晚去跑步2000米左右，初三大约能张多高？（我父母都不算很高。）

Answer 1

在18岁以前都可以长高的。 你可以跑步加上拉伸。拉韧带对于肌肉线条和长高都是有一定益处的。还有要纠正站立、坐姿和走路姿势，可以改善骨骼的变形程度，帮助长高。
身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。但是跑步什么的也是要科学的，我觉得你每晚都去跑2000米不太科学啊、要适量的运动哦、追答

满意就请采纳(^_^)

追问

我跑2000米不是连贯着的

Answer 2

兄弟，放心吧！不止170，我13岁刚上初中就150左右，到了20岁175，我父母也不高，主要生长年龄14-18岁，这几年注意营养均衡，想长高建议两项运动，打篮球和跳绳，我小学和初中很爱打篮球，男孩子建议打篮球，跑步远没有打篮球好！谢谢，帮助到你希望给好评(⊙o⊙)哦追问

我是女生

追答

那就跳绳

Answer 3

多喝牛奶，和钙片，睡眠一定要充足，没事要打打篮球，这样可以让你高挑的身材不会显瘦，身高大部分是先天性的，后天都是依靠生活环境，保持愉悦的心情和健康的心理。希望采纳！追问

谢谢，待会评价

追答

嗯嗯。

Answer 4

我们体育老师说，慢跑可以锻炼身体有氧运动，但是快跑和长跑是阻碍身体骨骼发展的，你最好注意一点，看样子你应该是个男生对吧，如果你保持健康作息和一些有氧运动，打一打篮球，踢足球，又可以锻炼又有技能，还能锻炼气质气场，不错，如果是女神就别想了发育那么快，长高很难的追问

我是女孩

Answer 5

我爸不到一米六，我妈不到一米五，可我一米七六，能长多高不好说，你可以在睡觉时将身体有意识的往长抻，靠摩擦力保持伸展状态，不用太过以致影响睡眠，这样每晚都帮助长高，坚持下去，一定会有效果。追问

你是男生吧

追答

是