可以的，关键是要坚持，每周5次以上。
e众体育建议 ，每天4-5公里也可以的，剩下的时间可以结合一定的肌力训练，效果会更好。
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第1个回答 2017-12-26
在办公室长坐以后不建议下班后长跑，对身体伤害是有的
第2个回答 2017-12-26
持续2-3个月后效果显现，持续半年，至少减10斤，如果本身起步体重较大，那就能减20斤以上。
持续一年，30斤以上的减脂。
当然如果你本身体脂不高，那就减重就有限了。不过可以让你体型更匀称，线条更清晰。
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