根据许多研究表明，晨练似乎更有利于减肥。然而，晨练有利也有弊。我们必须注意一些小细节，以免损害我们的健康。俗话说，“最适合你的是最好的”，锻炼减肥也是如此。有人建议你可以试着在早上锻炼一段时间，然后在晚上锻炼一段时间。然后比较哪段时间你的身体感觉最舒服，最容易坚持。
到底什么时间段运动最有利，英国大学对20名运动员在一天的不同时间段进行6次体能测试。调查结果显示每个人适宜的运动时间遵从自己的生物钟，生物钟的影响如此之大，几乎身体的每一个细胞都有自己的时钟，机体内的每个器官，比如心脏，肝脏，一切生理机能都与生物钟有关，所以什么时间锻炼不重要，重要的是要遵从自己的生物钟，这样才能更高效。
如果选择早晨运动的话，我们应该要注意第一就是不要空腹运动，人在经过了一个晚上的休息，血糖会降低，血液变得粘稠，这样空腹运动会导致偏头痛，并且会晕眩导致四肢无力，所以你要在锻炼之前适当进食，并准备一些有能量的水或饮料恢复体力在去锻炼比较合适。
第二就是不要运动量过大，早晨运动量不宜过大，避免强度大或对抗强烈的项目，可以选择相对舒缓的运动，如瑜伽，快走，慢跑，健身操，太极拳等。3要选择适当的地方锻炼，避免雾霾天气外出训练，如果天气好，要选择开阔有阳光的地方，锻炼时间40分钟左右即可。当然如果你早晨有赖床的习惯，实在起不来，不要勉强自己，可以改到别的时间段。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-10-08
晚上运动更适合减肥，早上人体经过一夜的消耗，基本没有食欲，不容易长胖，而晚上吃了晚饭，食物容易滞留体内，不运动消耗容易变成脂肪，所以晚上运动更适合减肥。
第2个回答 2019-10-07
只要进行运动超过半个小时就能起到减肥作用，不过建议早上不要进行剧烈运动，因为经过一夜，植物有呼吸作用，是空气最稀薄的时段，锻炼会很吃力。
第3个回答 2019-10-07
这早上运动和晚上运动都一样吧就看你那个时候有时间有的人早上上班早就没时间有的人只有下午下班才有时间像我儿子在北京上班离单位远早上早早走跟本没时间运动只有晚上有时间他一直坚持跑步现在肚子也没有了减掉好几斤所以说不管啥时间一定要坚持
第4个回答 2019-10-07
早上和晚上都适合运动 一般来说晚上更好 不过也没那么大的差别 只要你愿意运动起来 什么时候都不错啊 要加油坚持下去 只要肯开始运动 并且坚持下去你就胜利啦
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