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怎样才能在一个月内长胖十斤呢?
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推荐答案 2019-08-02
增胖要增食
·每天多吃五百大卡
不必为了增胖而暴饮暴食,只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪(二百大卡)及一块蛋糕(三百大卡)即可,并不是很困难。
·多利用油脂类
量少又热量高的东西只有油脂类了,作菜时多用奶油,另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西,容易入口且容易消化。
·摄取良好的蛋白质
良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高,这个比例为蛋白质价(protein
score),例如蛋的得分最高是一百;尽可能摄取得分高的食物。
几种得分高的食物如下:蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81、蚬100、
里肌肉
84、竹英鱼78。
·控制水分
一般而言,容易瘦的体质,通常很快就感到吃饱了,因此在饭前及饭间不要喝水,汤留待最后喝才是明智的。
·甜食留待饭后
使用砂糖的点心类,会使血糖突然增加而有吃饱的感觉,所以无论如何饭前不可吃甜食。
·只靠糖分来增胖是不可行的
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其他回答
第1个回答 2020-04-03
除了吃就没有其它方法.当然看你怎么吃,最好去向营养专家请教了,因人而异,有些人喝水都会胖,看你是怎样了..也可以喝些脾酒开胃,吸收好食物的营养,也可去健身房练练,听听教练的建议.房事就不要做了OK.
相似回答
怎样
让瘦人变胖
答:
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段
,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉。十四、 适度运动
适度的运动
可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开;但是瘦小的人多半脾虚多火,脾虚...
一个
人
如何才能
变胖?
答:
1、调节脾胃
大多部分消瘦者脾胃都不好,所以他们的消化功能和食欲都不是特别好,即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖,调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物,对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。2、
三餐定时定点吃饭
三餐食物一定要
定时定点吃,不能饥一顿饱一顿
,这样对脾胃特...
想
一个月增肥十斤
有什么方法
答:
想一个月增肥十斤可以试试以下方法:1. 全身检查
并不是说吃不胖的人,身体有病。其实我们每一个人,每年最少要做一次身体检查,可以预防疾病,防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方,就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦,这个分两种:一种是需要去虫,去医院拿两粒药丸就行了。原理:因为...
如何在一个月内胖十斤?
答:
在一个月
之内
胖十斤
是非常容易的,就是你在这
一个月内
可以多喝一些奶制品,然后多吃一些糖分高的东西,就长脂肪特别快。
怎样才能在一个月内长胖十斤呢?
答:
鸡肝93、米81、蚬100、里肌肉 84、竹英鱼78。·控制水分 一般而言,容易瘦的体质,通常很快就感到吃饱了,因此在饭前及饭间不要喝水,汤留待最后喝才是明智的。·甜食留待饭后 使用砂糖的点心类,会使血糖突然增加而有吃饱的感觉,所以无论如何饭前不可吃甜食。·只靠糖分来增胖是不可行的 ...
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