怎样根据体质进行减肥？

Question

如题所述

Answer 1

减肥之前一定要明确自己的身体状况和特点。

并针对这些特点和规律去制定相应的减肥瘦身计划。

第一，如果你是易胖体质，那么你首先要管住嘴。

易胖体质的人们往往在胃肠道消化方面有或大或小的问题和毛病，所以暴饮暴食对易胖体质人群绝对是不友好的。

而且，没有规律的饮食，那么易胖体质的人的瘦身效果不会持续并保持一段时间的。

因为易胖体质人群虽然吃的多，但是消化的也多。

这就增加了胃肠道的负担，无疑是你减肥路上的一大块绊脚石。

第二，如果你是那种肌肉型的肥胖患者，那么你就去选择让自己的肉变得松软起来。

因为肌肉成型以后，是很难通过正常的运动和饮食减下去的！

先将自己的肌肉有意识的忘记肌肉记忆，让它们在你的管理下形成新的肌肉记忆！

总之，不管你是哪种类型的减肥患者，管住嘴迈开腿确实是真理。

要想不劳而获，还是很有难度的。

Answer 2

观察自己的肌肉线条或者是一个训练组合中完成的程度可以很好的感受自己的运动能力。从而根据自己的体质制定对于自己来说的高强度训练。

但是根据自己的体质制定的计划会让自己更加容易坚持。并且从长远的角度来看，会有一个比较好的回馈。我们需要根据自己的几项素质训练来测试自己的体质。从而制定一份属于自己的减肥计划。素质测试基本包括50米冲刺跑1000米耐久跑。和引体向上的数量。和对自己核心肌肉平衡能力的测试。具体方法就是听一个比较大重量的物体，走一段比较长的距离，并且保持自己的平衡。重物重量越大保持平衡的时间越久就代表核心力量越强。

根据自己的体质选择锻炼方法的同时要配合适合自己体重和目标的减肥计划制定自己的饮食计划。

Answer 3

专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。
至于“寒症型”的女生，月经来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。