孕期吃什么食物可以不胖还长胎？

Question

如题所述

Answer 1

       现在经济发达了，医疗水平提高了，而人们的生活也得到了很大的改善，俗话说“养儿防老”，现在生活水平提高了，人们对下一代更加的重视都喜欢说一句话叫不能让孩子输在起跑线上，现在很多孕妈妈从怀孕开始都吃好多维生素，水果什么的，但孩子的营养是跟上了孕妇的体重，也跟上了，那样对妈妈和宝宝都不好。下面小编带大家来了解一下有什么食物吃了对妈妈好也对宝宝好并且不长胖的。

1、高蛋白食物

准妈妈怀孕期间需要多吃高蛋白，高维生素的食物，例如瘦肉，鸡蛋，大虾，鱼，以补充蛋白质，但注意要适量节制，避免过度使用因为高蛋白质的时候也容易发胖。

2、豆类

豆类中含有丰富的蛋白质，膳食纤维，有助于儿童补钙，给孕妇提供营养，例如大豆，豆浆，豆泡等。

3、水果

水果中含有丰富的维生素，含有微量元素，选择禁食营养丰富的水果，例如苹果，猕猴桃，樱桃火龙果的食物，但孕妇要注意天气冷的时候可以选择喝水果茶。水果不仅孕妇需要吃，平时生活中咱们也需要补充维生素。

4、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，促进肠道吸收，最重要酸奶热量低不易发胖，孕妇可以当做一种零食来吃5、坚果

花生核桃等坚果类食物有益于健脾补血有助于心脏，但注意坚果热量很高多吃容易上火孕妈妈吃的时候一定要注意适量。

     为了宝宝的发育，为了营养的均衡，孕妈妈一定要选择适量的食物，但注意有些食物也是不可以吃的，例如螃蟹，芦荟，薏米等凉性食物也要注意，不能吃一些辛辣刺激等的食物。

最后小编祝大家身体健康，都能有一个健康的宝宝！

Answer 2

吃多样化的食物，谷物类、蔬菜和水果类、肉、鱼、蛋和奶类，尽量不要偏食。

Answer 3

孕妇可以多吃一些水果和蔬菜类的食物，这样不单只不会长胖而且对胎儿也很好，可以及时补充一些必须的微量元素。

Answer 4

孕期可以多吃一点绿色蔬菜，还有牛肉，鸡肉，这些食物可以让自己不长胖，而且非常的有营养，胎儿的健康也是有保障的。

Answer 5

新鲜的蔬菜和水果，全麦类的饼干和面包，低脂奶类食品，这些食物都可以让孕妈妈减少脂肪的摄入，既不长胖还长胎。