怎样调理身体熬夜

Question

如题所述

Answer 1

经常熬夜的人要调理身体可参考如下：

1、熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。

熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。

同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。

2、熬夜的人可按摩一下足三里穴。

我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。

3、提阳气

熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。

4、清心提神

熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。

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扩展资料

经常熬夜有五大危害

熬夜危害一：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

熬夜危害二：眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

熬夜危害三：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四：大脑

衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

熬夜危害五：免疫力

衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0322/c21471-28217284.html"target="_blank"title="人民网－连续熬夜太伤身 中医教你如何调理">人民网－连续熬夜太伤身 中医教你如何调理

Answer 2

如果经常熬夜的话，那么中药调理上可以对症应用一点滋补气阴的中药。临床上比较常用的有。西洋参。党参。枸杞。石斛等等。具体的药物选择需要在中医师面诊之后，四诊合参，对症用药，在日常生活当中，饮食要注意清淡，杜绝麻辣，油炸，刺激油腻以及其他肥甘厚味。三餐要均衡，不能过饥过饱，情绪要控制平衡，不能生气，不能过度思虑，作息要科学，不要熬夜，不要过度劳累。要远离烟酒，另外最好能够配合适当的体育锻炼来增强身体素质，这样可以达到治病与防病的目的。夜里是人们长气血的时期，也是肝脏休息的时间，对人的健康是很重要的。如果遇到不得不熬夜的时候怎么办呢？



在这里提供一些补救的办法，希望可以缓解下熬夜的伤害。

补救的方法有：

1如果是怕口渴、没有厚腻的舌苔，夜间服用六味地黄丸

2如果是眼睛干涩，服用石斟夜光丸、枸菊地黄丸、明目地黄丸都可以


3如果是心烦燥热难以入睡，服用一粒牛黄清心丸

4如果是心慌气短的，服用一瓶盖柏子养心丸

5如果夜间喝一杯啤酒，可以和大枣一起服用，大枣性温，可以去除胃寒、又可以解酒毒，还可以养血安神、润通通便。

6如果是大便无力、心慌气短的，可以服用柏子养心丸、补中益气丸

这些补救的方法也只是可以缓解一下，不可以因此就长期熬夜，最好还是养成规律的作息习惯。

Answer 3

睡眠是帮助人体恢复体力的重要手段，如果熬夜或者长时间睡眠不足可能会导致心脏疾病、血脂代谢异常、情绪障碍等，想要调理身体，建议经常熬夜的人停止熬夜、增加运动、饮食调理、药物调理，具体如下：

1、停止熬夜：建议经常熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，7点起床，保证8小时睡眠。此外，可以在中午进行半小时的午休以恢复精力。

2、增加运动：建议经常熬夜的人进行体育运动。一开始可以进行中低强度的运动，慢慢增加运动量，有氧运动、无氧运动搭配训练，以增强体质，提高免疫力。

3、饮食调理：经常熬夜的人可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏、新鲜的蔬菜水果等。患者应少吃辛辣刺激的食物，也应少吃甜食，例如甜甜圈、蛋糕等。

4、药物调理：经常熬夜的人可以多吃补气血的中药，例如西洋参、白术、当归等。

Answer 4

为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？
主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。
熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。如此下去，便形成了一个恶性循环，导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。
长期熬夜怎么调理身体？
1、应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。
2、适当进行身体锻炼，例如走路、慢跑等，通过锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。
3、长期熬夜的人在饮食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，尽量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上两条做不到，我们可以从吃上面注重一些，多吃一些含有大量维生素的食物，尤其是富含维生素C、维生素A、维生素B和维生素E的食物，像胡萝卜、西红柿和动物肝脏等都吃。除吃之外还要吃一些高质量的蛋白质食物，如鱼、蛋和牛奶，少吃甜食和油腻食物。